Ova Australska fitness stručnjakinja otkrila je koje tri greške žene najčešće čine u teretani.

1.Ne dižu utege

“Toliko je osnažujuće podizati teške stvari”, kaže Shona. “Ženama često daju u ruke ružičaste bučice što smatram suludim jer je ženska torba puno teža od toga. Moramo biti snažnije nego što nas se učilo kroz historiju”, ističe.

2.Troše vrijeme na vježbe za samo jedan dio tijela

Vertue pojašnjava da je mnogim ženama cilj, na primjer, samo se riješiti sala na trbuhu pa pretražuju efektne vježbe za taj dio tijela, a zanemaruju sve ostalo. “To nije realno. Ne možete smanjiti tjelesnu masnoću na određenom dijelu tijela. Tijelo treba gledati kao cjelinu. Radite i čučnjeve i iskorake i sklekove. Na koncu ćete manje vremena vježbati jer ćete s vremenom raditi složenije vježbe koje istovremeno zahvaćaju više mišićnih skupina”, dodaje.

3.Slušaju savjete nekvalificiranih osoba

Iako Instagram može biti koristan alat, ne treba slušati svakog korisnika. “Mnogi kopiraju ono što vide, ali rade to pogrešno. To ima učinak na estetiku, a i rizikujete ozljede. Važno je potražiti stručan savjet”, zaključila je poznata trenerica.