Ali ne reagiraju svi ljudi tako niti ponedjeljak mora biti toliko stresan. Ove male promjene mogu vam pomoći da ga lakše preživite.
1. Ne otvarajte mailove prvih par sati
Budući da je ponedjeljak zapravo kao hladan tuš, nakon vikenda u kojem ste uživali u aktivnostima koje doista volite, obaveze koje vas čekaju ujutro mogu vam stvoriti visoku dozu tjeskobe.
Zato – ponedjeljkom ujutro prva dva sata pokušavajte izbjegavati mailove. Nemojte se odmah prihvaćati ni mobitela, slanja poruka i poziva. Dopustite sebi da se priviknete na radnu sedmicu.
2. Prošetajte do posla ako možete ili odradite kratki trening
Samo 30 minuta kretanja na dan donosi nam zadovoljstvo, oslobađaju se hemikalije koje donose radost, a stvari počinjemo gledati kroz ljepšu prizmu – priča Kim Strobel, trener za sreću.
Kad god se krećemo ili vježbamo to je dobro za naše tijelo, ali posebne benefite imamo od jutarnjeg vježbanja. Zbog njega ćete biti budniji, fokusiraniji i spremniji za novu radnu sedmicu.
3. Zapišite tri stvari na kojima ste zahvalni
Naš mozak prirodno gleda na stvari negativno. Mi se moramo tjerati da tako ne razmišljamo i da se pokušavamo usmjeriti prema pozitivnom – ističe Strobel.
Zato predlaže da jednostavno zapišete tri stvari na kojima ste zahvalni. Male ili velike, potpuno je nebitno. Možete ih zapisati i u mobitel, ako vam tako odgovara.
4. Napravite krevet
Kod mnogih ljudi nered u stanu znači i haos u glavi pa se puno bolje osjećaju kada su stvari posložene i uredne. Ako i vi tako funkcionišete, napravite krevet ponedjeljkom prije nego krenete na posao. To će vam dati osjećaj zadovoljstva, ponosa i potaknuti vas na sljedeći zadatak.
5. Pripremite se
Ovo je zapravo zadatak za nedjelju navečer, ali odnosi se na ponedjeljak ujutro. Postavite sebi natuknice o stvarima koje želite obaviti.
Npr. ako želite do posla šetati pješke, dovesti se biciklom ili raditi 10 minuta jogu, morate si namjestiti alarm malo ranije nego inače. Ili si pripremite odjeću u nedjelju navečer da se ne stresirate ujutro, ili postavite dnevnik na vidljivo mjesto kako biste mogli zapisati zahvalnosti.
