Iste stvari djeluju različito na ljude i to je u redu''
'Voljela bih da sam kao mlađa razumjela da svi imamo različita tijela i da nas ne pokreću iste stvari'', otkrila je 34-godišnja trenerica pilatesa Andrea Speir.
''Ono što je za mene najbolje neće biti najbolje za nekog drugog i neće odgovarati toj osobi. Svi smo individualni i upravo je u tome ljepota. Pronađite stil koji vam odgovora i uzbuđuje vas.''
''Uzmi dan odmora''
''Rekla bih si da slobodno uzmem dan predaha. Osnažila bih se staviti na prvo mjesto brigu o samoj sebi i relaksaciju i objasnila si da se rituali s godinama mogu i trebaju mijenjati. Svakako bih si dala do znanja da briga o sebi samoj nije sebična, nego potpuno suprotno'', kaže instruktorica joge i pilatesa Bria Tavakoli.
''Zdravlje nije izgled, to je osjećaj''
''Tolike sam godine provela vježbajući i na dijetama kako bih izgledala zdravo'', ispričala je Renee Canzoneri, trenerica joge i meditacije. ''Ono što sam uvidjela jest da biti zdrav znači hraniti se uravnoteženo, ponekad uživati u čokoladi i pizzi, vježbati i tako njegovati tijelo.''
''Ne treba te iscrpiti svako vježbanje''
''Poručila bih si da ne treba svaki trening biti iscrpljujući do krajnjih granica'', izjavila je trenerica Corey Phelps. ''Vježbanje u nerazumnim i iscrpljujućim količinama je kontraproduktivno i često vodi do ozljeda, hormonalnih poremećaja i nadutosti.''
''Rezultati promjene životnog stila su nešto što se isplati pričekati''
''Rekla bih si da budem strpljivija i da ništa ne dolazi brzo'', kaže trenerica Betina Gozo. ''Kad sam imala 21 godinu mislila sam da je zdravo raditi trbušnjake i sklekove te jesti sendviče s listom salate i sirom. Deset godina kasnije promijenila sam pogled. Iako je tjelovježba važna, prioritet su mi odmor i spavanje.''
''Ponekad je manje više''
''Ubijala sam se u teretani razmišljajući kako ću ikada imati karijeru i obitelj ako provodim toliko vremena vježbajući'', upozorava Stacy Adams. ''Sada ne samo da sam zdravija i sretnija nego u teretani provodim trećinu vremena koliko sam prije.''
''Fokusiraj se na to što tvoje tijelo može''
''Koliko god sam bila mršava, uvijek sam htjela još manju veličinu odjeće. Borila sam se s poremećajem u prehrani'', priča savjetnica za zdravo življenje Andrea Levine. ''Kad sam se počela baviti vježbanjem, konačno sam mogla vidjeti napredak u svojim mogućnostima i kapacitetu i bila sam ponosna na ono što vidim u ogledalu, iako to nisu bili trbušni mišići i rupa među bedrima.''
''Tijelo ti ne određuje sreću''
''Voljela bih da sam znala da s mojim uspjehom i srećom ništa nemaju izgled ili veličina odjeće koju nosim'', kaže trenerica Petra Kolber.
