One će vaš organizam učiniti otpornijim i ojačati vaš imunitet te djelovati preventivno u sprečavanju razvoja zaraznih bolest, kako prenosi Avaz.
1. Zeleni čaj
Poznato je da Kinezi ovaj zdravi napitak koriste već 4000 godina, i to ne bez dobrog razloga. Zeleni čaj dobiva se od biljke čajevca, a sadrži bogati miks antioksidansa koji podižu imunitet. Bogat klorofilom i vlaknima, ovaj prirodni napitak ima snažna detoksikacijska svojstva koji pomažu istjerati toksine iz organizma.
2. Citrusi
Citrusi poput naranče, limuna i grejpa moćan su saveznik u borbi protiv prehlade i gripe. Njihov je ključni sastojak vitamin C koji dokazano podiže imunitet te stimulira antitijela i stanice imunološkog sistema. On je i snažan antioksidans koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala, a pomaže i u ublažavanju upalnih procesa.
Flavonoidi koje nalazimo u limunima djeluju kao antibiotik, dok vitamin C sadrži jedinstvene fitonutrijente koji su važni prirodni antioksidansi. Stoga, iscijedite svježi sok i uživajte u prirodnoj vitaminskoj bombi koja će vam pomoći u borbi protiv virusa i bakterija.
3. Đumbir
Ovaj je začin važan saveznik u borbi protiv prehlada i gripe. Zbog bogatog sadržaja antioksidansa djeluje antibakteriski, ubija viruse i sprečava nastanak upala. Šoljica čaja s đumbirom pomoći će ublažiti grlobolju i pomoći u otpornosti organizma na viruse i bakterije.
4. Češnjak
Zbog svojih snažnih ljekovitih svojstva naziva ga se još i prirodnim antibiotikom. U njemu se nalazi više od sto biološki aktivnih tvari ključnih za jačanje našeg imuniteta. Ovaj moćan saveznik zdravlja svakako uvrstite u svakodnevnu prehranu, pogotovo u zimskim mjesecima.
5. Jogurt i kefir
Zdravlje započinje od uravnotežene crijevne flore. Zbog toga svakako pojačajte unos dobrih bakterija koje se nalaze u jogurtu i kefiru- one vas štite od prehlade, gripe, ali i artitisa i astme.
Kombinacijom ovih zdravih i prirodnih namirnica vašem ćete organizmu osigurati maksimalnu zaštitu, a pomoći će vam i u jačanju imuniteta, što je prijeko potrebno u zimskoj sezoni.