Bolji izbor
- S trenutnom epidemijom gojaznosti u razvijenim zemljama, hitno moramo rješavati ovaj problem – smatraju istraživači.
Smatraju kako ne postoji nikakvo specifično rješenje. Jednostavno je važno poboljšati izbor hrane koju ljudi unose.
Naučnici su utvrdili kako hrana koju jedemo na poslu, ima visok nivo praznih kalorija, natrija, rafiniranih žitarica i da su razni kolači, torte i pizza vodeći izvor kalorija.
Nutricionisti smatraju da ljudi koji provode mnogo vremena na poslu, jedu hranu koja im je najdostupnija, a to su upravo grickalice, koje se mogu držati na stolu i neće postati nejestive za sat, dva ili tri.
Masti i šećer
Generalno, hrana koja se nađe u uredskom frižideru ili u automatima, ima nisku nutritivnu vrijednost. Iako se ta hrana i piće mogu činiti dobrim rješenjem kad ogladnimo na poslu, to može dovesti do neželjenog povećavanja težine.
Prerađena hrana, poput grickalica i brze hrane, uglavnom je bogata samo mastima, šećerom i natrijem.
Lijekovi
I lijekovi mogu biti uzrok nekontroliranog sakupljanja kilograma. Različiti lijekovi utječu na debljanje, a posebno oni koji sadrže steroide, koji se najčešće koriste kod liječenja različitih upala te depresije. Mislite li da su lijekovi uzrok vaše debljine, posavjetujte se s ljekarom.
Izgladnjivanje
Unosite li u organizam manje od 1.200 kalorija dnevno, stručnjaci upozoravaju kako organizam stavljate u takozvanu funkciju izgladnjivanja. Rezultat je usporen metabolizam, koji se bori za svaku kaloriju i usporava njihovu razgradnju.
Alkohol
Većina žena ne vidi problem u povremenom ispijanju alkoholnih pića, ali imate li problema s viškom kilograma, uzmite u obzir da čak i umjereno ispijanje alkohola, poput čaše crnog vina poslije ručka, može utjecati na nemogućnost gubitka kilograma.
Genetika
Je li vaša majka dobila mnogo kilograma u trudnoći? Ako jeste, i to bi mogla biti posljedica vaše borbe s kilogramima. Istraživanja su pokazala kako postoji velika šansa da će žene koje u trudnoći nakupe previše kilograma, imati bucmastu djecu, što se može manifestirati i u kasnijoj dobi.
Doručak
Metabolizam funkcionira poput automobila. Ne natočite li benzin, neće se moći pokrenuti. Doručak je gorivo koje daje snagu, ali i potrebnu energiju za pokretanje metabolizma, koji razgrađuje hranu i masnoće i pokreće tijelo. Nutricionisti preporučuju doručak sat nakon buđenja, a najbolji odabir su žitarice s koštuničavim i sušenim voćem.
Premalo sna
Nepravilan san dovodi i do nepravilne prehrane. Najnovija istraživanja pokazuju kako nedostatak sna može dovesti do povećanja kortizola, hormona stresa, koji stimulira apetit. Dakle, borite li se s kilogramima, prvo sebi osigurajte sedam sati sna.