Ako želite smršati, trebali biste izbjegavati ugljikohidrate, šećer i masti. Tjestenina i sl. su tabu. No, ovdje ćemo otkriti zašto je to besmislica.
Rezanci
Tjestenina se zbog svojih ugljikohidrata smatra hranom koja goji. Zato se mnogi ljudi oslanjaju na povrtne rezance napravljene od tikvica i dijete s malo ugljikohidrata. No, kanadski istraživači su otkrili da tjestenina uopće ne deblja! Barem kada se jede u kombinaciji s drugim zdravim namirnicama. Osobito proizvodi od cjelovitih žitarica dugotrajno vas drže sitim i daju mnogo vlakana. Povoljan glikemijski indeks također sprečava naglo povećanje nivo šećera u krvi.
Krompir
Krompir je također na lošem glasu. No, to je uglavnom zbog načina na koji se priprema. Ako nije pržen, može nam pomoći i pri mršanju! Zbog visokog udjela škroba, krompir sprečava želju za hranom. Tijelo vrlo sporo probavlja višestruke šećere i tako nivo šećera u krvi duže ostaje konstantan. Kalij koji sadrži također regulira ravnotežu vode i pomaže u prijenosu impulsa do mišića i živaca. To znači da je krompir idealno gorivo za naše tijelo.
Orašasti plodovi
Budući da sadrže puno masti, orašasti plodovi često se izbjegavaju kao dio svjesne prehrane. Ali orašasti plodovi ne stoje na putu mršanju jer obuzdavaju želju za hranom i snižavaju nivo šećera u krvi. Nezasićene masne kiseline koje sadrže također imaju različite pozitivne učinke na naše zdravlje. Šaka orašastih plodova dnevno idealan je međuobrok.
Voće
Ako želite smršati, često izbjegavate jabuke, narandže i sl. jer fruktoza koju sadrže navodno deblja. Međutim, vitalne vitamine i hranjive tvari koje unosite voćem ne smijete zanemariti. Ako i dalje želite dijetu s niskim udjelom šećera, možete se osloniti na dinje, mandarine ili papaju. Ove vrste voća sadrže manje fruktoze i vrve zdravim sastojcima.
