Riječ je o jednoj od najneshvaćenijih emocija svih vremena, no navodno postoji metoda kojom taj neugodni osjećaj ili napadaj možete umanjiti. Naziva se 5-4-3-2-1, a funkcionira po jednostavnom principu.
Prvo identificirajte pet stvari koje vidite oko sebe, bilo da je riječ o nebu, vašim stopalima ili nečem trećem. Fokusirajte se na svaki predmet posebno. Potom pokušajte prepoznati četiri zvuka koja čujete. Poslušajte svaki zasebno.
Nakon toga promotrite tri stvari koje možete dodirnuti i zapitajte se kakav je osjećaj. Onda omirišite dvije stvari, pokušajte se fokusirati na svaki miris zasebno. Na kraju, što možete okusiti? Čak i ako je to samo vaš jezik, razmislite o tome što osjećate.
Osobe koje su je isprobale tvrde da je uistinu djelotvorna pa možda i vama pomogne kad se sljedeći put suočite s tjeskobom.
