Milestone piše kako ovakvi navodi zapravo podrazumijevaju da je imperativ da svaki čovjek svom tijelu pruži pravo "gorivo" odgovarajućim nutritijentima kako bi dalo najbolje rezultate, a to ne isključuje ni proteine, ali ni šećer.
Shodno tome, Jones je kazala da ukoliko redovno trenirate, onda trebate više i jesti. Postoji i mogućnost da ovakva tvrdnja ne važi jednako za sve, ali da se do konačnog saznanja može doći osluškivanjem potreba vlastitog tijela, a ne praćenjem rigoroznih dijeta iako ne odgovaraju vašem tijelu.
Dakle, trenirajte i jedite, izbjegavajte dijete, a uz to probajte primijeniti i savjete u nastavku teksta.
Jak trening znači da trebate jesti više
Svako ko se profesionalno bavi sportom i trenira nekoliko sati dnevno (posebno ako je riječ o plivanju), može primijetiti da je konstantno gladan. To je potpuno normalno jer tijelo sve vrijeme sagorijeva kalorije te se zbog toga savjetuje svima koji treniraju, da uz te aktivnosti i jedu, ali i da izbjegavaju dijete.
Većina ipak misli da će dobiti na kilaži ukoliko više jede, međutim, to nije tačno. Kada jedete više, onda ćete imati i više snage i energije i samim tim lakše oporaviti od treninga.
Jedite na svaka tri sata i unosite nutrijente koji vam odgovaraju. Ukoliko se budete pridržavali principa da trenirate, jedete i izbjegavate dijete, onda ćete vidjeti samo pozitivne rezultate.
Jedite prave namirnice
Ljudi često vjeruju da je izbacivanje ugljikohidrata dobra ideja pa zbog toga odbijaju jesti različite namirnice koje ih sadrže. Bitno je naglasiti da to ne treba raditi, već se pridržavati već navedenih uputa ukoliko ne želite osjetiti ozbiljnije posljedice.
Ugljikohidratu daju energiju i konzumiranje namirnica poput smeđe riže, kinoe, slatkog krompira, žitarica, hljeba i tjestenine od cijelog zrna treba biti nešto što se podrazumijeva.
S obzirom na to da i šećer spada u ugljikohidrate, nemojte se odupirati te pojedite nešto slatko u umjerenim količinama.
Proteini su grupa namirnica koje su svakako poželjne za ljude koji aktivno treniraju. Neophodni su tijelu jer pomažu u izgradnji mišića, a zahvaljujući tome što duže ostaju u tijelu, samim time ćete i duže biti siti.
Zbog toga je poželjno da uključite piletinu, ribu, grah, orašaste plodove, grčki jogurt i orahovo ulje u ishranu.
Konzumirajte grickalice
Kako biste jeli na svaka tri sata kad naporno vježbate, važno je da grickate,a vjerujemo da ne postoji osoba koja to ne voli. Uzm,ite švapski sir, bademe (ili bilo koje orašaste plodove), grčki jogurt, proteinski shake, tost s orašastim namazom, a možete iskoristiti priliku da pojedete i nešto slatko.
Uz sve navedeno, bitno je da trenirate i jedete te da ne praktikujete dijete i izgladnjivanja pa ćete primijetiti da kombinovanjem različitih namirnica možete postići veliki uspjeh.
