Ako previše sjedite tijekom dana i vježbate dva do tri puta na tjedan, to vam i dalje neće pomoći. Pokušajte se aktivirati gdje god možete. Također, nije dobro ni pretjerivati s hranom nakon treninga.
Uvijek radite iste vježbe
Ako redovito vježbate, a rezultati se ne vide, možda griješiti u izboru vježbi, tvrde fitness stručnjaci. Stalno ponavljanje istih vježbi nije dobro za figuru zato što se tijelo nakon početnog zanosa navikne i te vježbe mu više ne predstavljaju napor pa se ni kilogrami ne tope. To se lako može promijeniti kombiniranjem drugih vježbi kao što su vježbe snage i vježbi fleksibilnosti, piše 24sata.
Jedete nakon treninga i pretjerujete u tome
Pretjerivanje s hranom česta je pogreška nakon treninga. Želite li smršaviti preporučuje se unositi manje kalorija nego inače. Masnoća prekriva mišiće pa oni ne mogu doći do izražaja. Također, valja pripaziti na sve što jedete jer ljudi često zaborave u svoj dnevni unos ubrojiti ono što su pojeli "s nogu".
Premalo spavate
Manjak sna i stres nepovoljno utječu na organizam, pa tijelo ne može upiti sve pozitivne utjecaje vježbanja. San je nužan za oporavak mišića nakon napornog treninga, dok stres može poremetiti rad hormona i "natjerati" tijelo da taloži masnoće, piše Women's Health.
Vježbate, ali i sjedite puno
Sjedilački način života nepovoljno utječe na zdravlje, ali i figuru. Vježbanje nekoliko puta na tjedan ne može u potpunosti otkloniti taj učinak pa se tijekom radnog dana preporučuje raditi vježbe za stolom, koristiti stepenice umjesto lifta i svakih sat vremena (ako ste u mogućnosti) nakratko prošetati. Istraživanja su potvrdila da su ljudi, koji su aktivniji tijekom dana, a ne samo u teretani, mršaviji i u boljoj formi od onih koji vježbaju nekoliko puta na tjedan.
Digli ste ljestvicu previsoko
U postizanju dobre forme valja postaviti realne ciljeve jer ako su previsoki, uzrokuju samo frustracije. Upravo zbog toga ljudi lako gube motivaciju i prestaju vježbati. Sličan utjecaj imaju i oni koji se usredotočuju samo na određena problematična područje koje žele srediti, pa ne vide pozitivne učinke vježbanja na cijeloukupno zdravlje.
