Jeste li tip djevojke ili žene kojoj je čaša uvijek poluprazna? Je li vam život ispunjen “trebala sam, mogla sam” pitanjima? Zaboravite na to! Možete dopuniti tu polupraznu čašu i potpuno je moguće da vam život krene u drugom pravcu. Istina je jednostavna: svoj život možete promijeniti promjenom raspoloženja. Iako biti optimističan nije uvijek lako, vidjet ćete kako će vam se promjena načina razmišljanja vrlo brzo isplatiti. “Istraživanja pokazuju kako su sretni ljudi manje izloženi stresu, da nisu skloni tjeskobi, a često su i uspješniji na profesionalnom planu i više zarađuju jer su timski igrači”, kaže psihoterapeutkinja Esther Kane.
Šta su, onda, loše vijesti? “Najnovije studije su utvrdile kako većina ljudi ima genetske predispozicije da – ne budu sretni”, kaže Kane. Što zapravo znači da svi “genetski nesretni” svoju sreću moraju zaraditi. “Kad sreća dođe prirodno, uživajte u svakom trenutku, ali kad ste loše volje, jednostavno probajte glumiti dok i sebe ne ubijedite u bolje raspoloženje”, dodaje ona. Drugim riječima, od jedne životne situacije do druge idite kao sretna osoba: naučno je dokazano da postoje načini pronalaženja sreće. Evo šta sve možete raditi na dnevnoj, sedmičnoj, mjesečnoj ili bilo kojoj drugoj osnovi kako biste došli do tog ultimativnog cilja. Vaš put ka sretnijem životu može početi danas.
Dnevna doza radosti
1. Doručak
Izbjegnite nagle energetske padove i osjećaj gladi time što nikad nećete preskočiti jutarnji objed. “Zdrav doručak osigurava prehranu vašem mozgu i nervnom sistemu te daje energiju cijelom organizmu”, kaže kanadska nutricionistkinja Susan Fyshe. I za to vam treba recept? Kombinirajte pahuljice i voće s kuhanim jajetom.
2. Idite naprijed
Prestanite neprestano pričati o greški koju ste napravili u izvještaju svog odjela ili incidentu s koktel partija prošlog vikenda. Opsesija greškama će vas izludjeti. Naučite ono što je trebalo iz neugodne situacije i nastavite dalje.
3. Sretno mjesto
U geografiji svog života sigurno imate mjesto koje vam garantovano vraća osmijeh na lice. Može to biti kuhinja u vašem malom stanu, ili pogled s obližnjeg mosta, ili preslatki butik s odjećom u koju ste naprosto zaljubljeni, ali važno je da to za vas funkcioniše i nađite načina da ste što češće tamo.
4. Govorna pošta
Sve one koje ste etiketirali kao vampire koji vam isisavaju energiju prepustite čarima govorne pošte. Bilo da se radi o bivšim partnerima, kolegama s posla s vječno crnim mislima ili prijateljicom koja uvijek ima dramu u životu: suočite se s njima kad mislite da imate snage, a dotad neka vam ostavljaju poruke na telefonu.
5. Manje Facebooka više življenja
Znate li zašto neke slavne ličnosti i direktori kompanija unajmljuju nekoga da za njih tweeta ili postavlja statuse na Facebook? Zato što im je bitnije da se posvete uživanju u životu umjesto da bilježe šta su pojeli za ručak! Zato odstupite od tastature i stupite u život. Tragajte za nezabilježenim, nefotografisanim i neblogovanim momentima koje ćete pamtiti cijeli život.
6. Pravac – teretana!
Idite u teretanu, u fitnes studio ili na trčanje barem tri puta sedmično. “Nakon svake vježbe vaš um je pročišćen a vaše tijelo otpušta endorfine i stvara vam dobro raspoloženje”, kaže Stephanie Churchill, profesionalna trenerica, te dodaje: “Redovno vježbanje osigurava mirniji san i manje stresa.”
Tragajte za ushićenjem jednom sedmično
1. Volonterstvo
U knjizi Hipoteze sreće, Jonathan Haidt, profesor psihologije na Univerzitetu Virginija, poredi ljude s pčelama. “Naši životi imaju smisla samo kad smo dio neke veće zajednice.” Istraživanja su pokazala da se ljudi koji se bave volonterskim radom osjećaju povezanije s drugima i – sretnije. “Pomaganje drugima pomaže nam da ne mislimo na sebe, ali i da naši problemi postaju manji kad ih uporedite s drugima”, pojašnjava psihoterapeutkinja Esther Kane.
2. Doživite orgazam (ili više njih)
Seks. Jedan od načina da budete sretniji. Orgazam oslobađa pravu “poplavu” hemikalija poput endorfina, oksitocina, serotonina i dopamina koji vam osiguravaju dobro raspoloženje. Studije rađene na škotskom univerzitetu Paisley pokazale su da seks s partnerom reducira stres više nego masturbiranje (iako je i ljubav sa samim sobom bolja od apstinencije).
3. Sredite nered
Osigurajte deset minuta vremena i sredite hrpe papira na svom radnom stolu, složite ormar, izbacite stvari kojima je istekao rok trajanja iz frižidera. Osjećat ćete se bolje kad znate da na mjestima gdje često boravite vlada red.
5. Petak – dan za najbliže
Planirajte za kraj radne sedmice druženje s osobama za koje znate da izvlače najbolje iz vas. Stavite sve probleme na stranu i dobro se provedite. Razmislite o započinjanju večeri u nekom spa salonu. Terapeutska masaža može učiniti čuda nakon napornog dana, a noć zabave zaključite plesnim maratonom na omiljenoj klupskoj sceni.
Otpočnite sezonu smijeha
1. Humanitarna trka
Vježbanje s razlogom je najnoviji trend u trkama (kao i biciklizmu ili triatlonu). Skupljanje novca za neki humani cilj i pritom bavljenje sportom je neprocjenjivo. Studija iz 2006. američkog Nacionalnog instituta za zdravlje pokazala je da pomaganje drugima u mozgu stvara osjećaj zadovoljstva kakvo imamo kad jedemo hranu koju volimo ili vodimo ljubav.
2. Oprostite nekome
Učinite sebi uslugu i neka ljutnja ostane iza vas. Skupljanje gorčine ili maštanje o osveti drži vas u negativnom raspoloženju. Opraštanje, s druge strane, vodi ka zdravijim odnosima, manjem stresu, smanjuje simptome depresije i napada panike, izvještavaju s Mayo klinike u Rochesteru.
3. Mini makeover
Izgled nije sve, ali ko ne voli da bude u svom najboljem izdanju?
Razmislite o promjeni frizure, obnavljaju garderobe ili spa i kozmetičkim tretmanima kao dijelu vašeg plana prema sretnijem životu.
Godišnja potraga za srećom
1. Bijeg od svakodnevnice!
Dok je 2009. bila ispunjena zebnjom od sutrašnjice nekako se čini da se u ovoj 2010. lakše diše. Uštedite zato malo novaca i krenute u punjenje baterija. “Otiđite na pravi odmor negdje na vrelo i lijepo mjesto i dopustite suncu da obnovi zalihe vitamina D, što opet utječe na vaše bolje raspoloženje”, dodaje Esther Kane.
2. Razmisilite o promjeni posla
Sve manje od posla o kojem ste sanjali moglo bi da pomuti vašu sreću. To je, jednostavno, zdrav razum. Na poslu u prosjeku provedete 2.000 sati godišnje. Zato se jednom na godinu zapitajte šta vas tamo raduje, osim plate. Izazovi? Nove prilike? Nove vještine? Kolege koje volite? Ako ste na sve odgovorili negativno, možda bi promjena radne sredine doprinijela vašem sretnijem životu.
3. Poništite negativne sile
Imate li prijatelje koji vas znaju satima držati na telefonskoj liniji žaleći se na sve i svašta? Preispitajte prijateljstvo: ima li u tom odnosu išta drugo osim neprekidne drame? Ako nema, možda je najbolje da ga okončate. Izuzetak su, naravno, prijatelji koji prolaze kroz teško životno razdoblje i kojima treba vaša pomoć. A šta je s ljubavlju? Ako je, kad podvučete crtu pod taj odnos, rezultat: “Komplikovano je”, odgovor se nameće sam od sebe. I to treba privesti kraju. Ljubav treba činiti da se osjećate ushićeno. I tačka.
4. Šta vas čini sretnim
Mihaly Csikszentmihalyi, psiholog, naučni istraživač i autor knjige Flow: The Psychology of Optimal Experience, opisuje flow kao stanje svijesti u kojem ste toliko udubljeni u ono što radite da ne primjećujete kako vrijeme leti i u kojem ste spremni da djelujete sa svim raspoloživim kapacitetima. Zaokupljenost nečim što vas usrećuje je vaš blagoslov. Dugujete vlastitoj sreći da pronađete vaš flow.
