Portal PopSugar prije tri godine objavio je snimku polusatnog tabata treninga koji je vrlo intenzivan, ali zabavan i pritom sagorijeva hrpu kalorija. Kako tvrde stručnjaci, u pola sata i do 400!
Za početak, što je uopće tabata?
Tabatu je koncipirao japanski znanstvenik dr. Izumi Tabata koji je uvidio kako takav trening stimulira znatno poboljšanje aerobne i anaerobne izdržljivosti.
Trening je iznimno kratak, ali i zahtjevan jer se radi o intervalima vrlo visokog intenziteta i kratkog odmora. Jedan krug se uglavnom sastoji od 4 vježbe koje se izvode 20 sekundi sa samo 10 sekundi odmora između promjene vježbe.
Takav tip treninga se može primijeniti na gotove sve aktivnosti i u njega se mogu uvrstiti razne vježbe, a jedna od najboljih prednosti je sagorijevanje masnog tkiva koje traje dugo po završetku ovog tipa treninga.
Trening koji je zaludio svijet, a koji smo spomenuli na početku, prilagođen je i početnicima. Uz trenera vježbaju dvije djevojke - jedna slijedi njegov tempo, a druga radi polaganije. Tako ćete s vremenom graditi kondiciju i, kad dođete u formu, odraditi ga od početka do kraja te se pošteno preznojiti. Linija će vam biti zahvalna.
Video pogledajte OVDJE.
