Ali šta bi se desilo da preskočite svoju redovnu jutarnju dozu kofeina?
Propustite to, i možete se osjećati omamljeno, zbunjeno, a riskirate čak i glavobolju, piše Reader's Digest.
Postoji dobar razlog za to: kofein proizvodi neke fizičke promjene u vašem tijelu o kojima lako možete postati ovisni. S tim prvim gutljajem kofein ulazi u vaš krvotok i započinje svoj put do vašeg mozga gdje blokira inhibitorni neurotransmiter nazvan adenozin.
To oslobađa hormone zbog kojih se osjećamo dobro, poput dopamina i serotonina, izazivajući stimulans. Takozvani poluživot kafe - što označava vrijeme koje je potrebno da se kofein u organizmu smanji za 50 posto - u prosjeku iznosi oko pet sati. To objašnjava zašto prosječno uzimanje ima dugoročan efekt.
No, koliko brzo kofein napušta vaš sistem ovisi o brojnim stvarima, uključujući dob, medicinska stanja, interakcije s lijekovima i životne navike (poput pušenja). Stoga, ne čudi, ako vam je uskraćena jutarnja kava, ne patite samo zbog rutinskih promjena, već patite i hemijski.
Svako ko je izbacio kafu reći će da su promjene uočljive i ošamućujuće. Zbog ukidanja stimulatora metabolizma vjerovatno ćete se osjećati tromo, umorno.
Istraživači su otkrili da što više kofeina konzumirate, teži su simptomi odvikavanja. Osim toga, apstinencija čak i kod malih količina također je uočljiva.
Simptomi nedostatka kofeina vidljivi su već nakon 12 do 24 sata od posljednjeg unosa, objašnjava dr. Sherry Ross.
"Kofein je stimulativna droga na koju se lako navući, a većina ljudi nije svjesna dubine te ovisnosti", ističe ona.
Ipak, čini se da uzima svoj danak na sporovalno spavanje, kritično kratko razdoblje dubokog sna koje nam treba da resetiramo mozak za sljedeći dan.
Kofein je svakako neprijatelj spavanja, dok su mu saveznici hladnoća, nepostojanje ekrana i smanjen stres.
Piti onda kafu ili ne, na svakom je pojedincu. Oni koji nemaju problema, ne trebaju se zauvijek odreći kafe, ali nema štete u tome da probaju prekinuti unos kofeina, barem na sedmicu, piše 24sata.hr.
