Istraživanja su pokazala da komorač, paprena metvica i đumbir povećavaju razinu probavnih enzima tako da se hrana lakše probavi i kraće zadržava u organizmu.
POSEGNITE ZA PROBIOTICIMA
U svoju prehranu svakako uvrstite probiotike kako bi crijevne bakterije bile u ravnoteži. Naime, kada u crijevima dođe do poremećaja u količini dobrih bakterija, tada dolazi do stvaranja plinova, a time i nadutosti. Probiotici nisu samo odlični za probavu, već i za poboljšanje raspoloženja te jačanje imuniteta.
SMANJITE UNOS SOLI
Unos prevelikih količina soli u organizam uzrokuje nakupljanje i zadržavanje vode u tijelu. Želite li smanjiti struk, onda smanjite količinu soli u hrani i ubrzo će višak tekućine izaći iz tijela, a vi ćete osjetit olakšanje.
KONZUMIRAJTE ĐUMBIR
Istraživanja su pokazala da komorač, metvica i đumbir umirujuće djeluju na probavu. Oni povećavaju razinu probavnih enzima tako da se hrana lakše probavi i kraće zadržava u organizmu.
Osim toga, metvica smanjuje plinove i grčeve, đumbir pomaže kod mučnine, a komorač je prirodni diuretik koji sprječava zadržavanje vode u tijelu.
JEDITE ANANAS ŠTO ČEŠĆE
Jedenje ananasa doprinosi boljoj probavi i smiruje probavni trakt. Naime, ananas je bogat bromelainom, posebno njegov središnji, tvrdi dio. To je enzim koji razgrađuje bjelančevine, ubrzava metabolizam i smanjuje nakupljanje plinova u crijevima.
POMAŽE I FERMENTIRANA HRANA
Fermentirana hrana je jako korisna za zdravlje crijeva i pravilnu probavu. Ona potiče razmnožavane dobrih bakterija kao što su bifidobakterije i laktobacili te tako stvara veliki izvor prirodnih probiotika.
Osim što pomaže kod smanjivanja stvaranja plinova, potiče i stvaranje serotonina, hormona sreće koji se većinom stvara u crijevima.
