25. rujna 2015. odlučila je da je dosta. Počela je bilježiti što jede kad je brojka na vagi pokazala 86 kilograma.
“Počela sam sama pripremati svoje obroke i slijediti pravilo 80:20. To je značilo da 80 posto mojih obroka čine nutritivno bogate i zdrave namirnice, a 20 posto poslastice. Ta metoda mi je najbolje odgovarala jer je značila dijetu u kojoj si mogu povremeno priuštiti nešto za čime žudim. Ono što za mene nije bilo učinkovito je jedenje piletine i brokule svaki dan”, ispričala je Shaffer.
To pravilo pomoglo joj je da se ne prejeda vikendima. Pronašla je ravnotežu i to je rezultiralo prvim pomacima.
“Nakon prvotnog gubitka kilograma, upisala sam se u obližnju teretanu i počela dizati utege pet puta tjedno. Trening snage mi je pomogao da se nosim s gubitkom prijateljice i svakim danom bila sam sve sretnija i snažnija”, pojašnjava.
Danas dva dana radi trening cijeloga tijela, dva dana je posvećena nogama, a jedan dan rukama.
“Rezultate više ne pratim vaganjem, već fotografijama napretka i onime kako mi odjeća pristaje”, kaže Shaffer.
Najvažnije stvari koje je naučila tijekom nevjerojatne transformacije i gubitka 31 kilograma jest da se riješi osjećaja krivnje.
“Ako jedan dan i skrenete s puta, nemojte se kažnjavati. Novi dan je novi početak. Budite blagi prema sebi i cijenite svako, čak i najmanje postignuće. Ponosite se svojim ciljevima. Ne trebate dodatke prehrani, čajeve za mršavljenje i tablete. Ne morate se odreći namirnica koje volite. Ključ je da pronađete ravnotežu”, zaključila je.
Kilograme je skidala dvije godine, a sada isto toliko održava tjelesnu težinu na željenoj razini te koristi društvene mreže kako bi motivirala druge da odaberu zdravu promjenu.