Svakodnevni unos dovoljne količine vitamina C pomaže u smanjenju simptoma i skraćuje trajanje uobičajenih respiratornih tegoba poput prehlade. Mandarine će pomoći u povećanju nivoa citrata u urinu i tako smanjiti rizik od bubrežnih kamenaca. Antioksidansi su snažni spojevi koji nas štite od upala i hroničnih stanja poput raka, dijabetesa i bolesti srca. S 1,6 grama vlakana u jednoj mandarini, probava će dobro raditi, a smanjit ćete rizik od hemoroida, čira na želucu i upalnih bolesti crijeva.
Flavonoidi u agrumima mogu pomoći u smanjenju nivoa holesterola i triglicerida u krvi, a oboje su glavni faktori rizika za srčane bolesti. Uobičajeno se savjetuje jesti ih redovno i umjereno, jer su kisele i vremenom mogu uzrokovati eroziju zubne cakline. Osim toga, radije jedite cijelu voćku nego cijeđeni sok kako biste si osigurali vlakna. Voćni sok sadrži više kalorija i fruktoze pa može pridonijeti debljanju i problemima s jetrom ako se duže vrijeme konzumira u prekomjernim količinama.
