Stručni panel Healthy Eating Research, u suradnji s vodećim zdravstvenim organizacijama, preporučuje da djeca piju isključivo vodu i mlijeko.
Cilj je smanjiti unos zaslađenih napitaka, uključujući sokove, sportske napitke i gazirana pića, koji su povezani s pretilošću, karijesom i dugoročnim zdravstvenim rizicima. Stručnjaci ističu da čak i stopostotni voćni sok treba ograničiti zbog visokog udjela šećera i nedostatka vlakana, prenosi Motherly.
Zašto samo voda i mlijeko?
- Voda je neophodna. Hidratizira, podržava probavu i održava zdrave tjelesne funkcije bez dodatnih šećera i nepotrebnih kalorija.
- Mlijeko osigurava ključne hranjive tvari. Nezaslađeno mlijeko pruža kalcij, vitamin D i proteine potrebne za rast djece. Stručnjaci ne preporučuju aromatizirano mlijeko zbog dodanih šećera.
Česta zabluda među roditeljima je da biljna mlijeka, poput bademovog, zobenog ili rižinog, nude iste nutritivne prednosti kao kravlje mlijeko. Većini biljnih mlijeka nedostaju ključni nutrijenti, poput proteina i kalcija. Obogaćeno sojino mlijeko najbliže je kravljem, ali i ono može imati slabiju apsorpciju nutrijenata.
Koje napitke djeca trebaju izbjegavati?
- Voćni sokovi
- Aromatizirano mlijeko
- Sportski i energetski napici
- Gazirani i zaslađeni napici
- Dijetalni napici
