Takođe tvrde da mijenjanje navike spavanja i nije toliko teško, kako nam se čini. Našem tijelu najviše bi prijalo osam sati zdravog sna, a idealno vrijeme buđenja bilo bi u 7 sati ujutro. Naučnici dokazuju da su ljudi koji ustaju rano, neuporedivo efikasniji i produktivniji od onih koji spavaju do kasno. Uz to, ljudi koji ustaju rano i imaju energije da cijelog dana budu produktivni, razmišljaju pozitivnije i daleko su emotivno zadovoljniji, od ljudi koji ustaju kasno, prenosi lepotaizdravlje.rs.
Još jedna stvar koja će početak vašeg dana učiniti produktivnijim, jeste da sebi zadate manji spisak obaveza, kako se ne biste rano preopteretili. Savremeni stil života i pristup tehnologiji, toliko okupira naše slobodno vrijeme, pa sve kasnije odlazimo na spavanje, ali uvođenjem ove zdrave navike, oslobodili biste se dodatnog stresa, poboljšali svoju produktivnost i bili biste pozitivniji.