Nutricionistica Michael Mosley, tvorac je programa brzog mršavljenja "The Fast 800", ima za cilj otkloniti vam sumnje i ponuditi jednostavne savjete o tome kako reformirati svoju prehranu i brzo uništiti salo.
TV voditeljica i školovana nutricionistica koja je proslavila dijetu 5:2, čvrsta je zagovornica mediteranske prehrane, jer se fokusira manje na jedenje "pogrešne" hrane, a više na jedenje prave hrane.
Ponudila je je dva jednostavna savjeta kako svoju prehranu učiniti zdravijom.
Unaprijed spakirajte ručak
Kada ste na poslu ili u pokretu, čini se da je kupnja sama laka i praktična stvar. No, dr. Mosley citiraala je studiju iz 2015. koja je otkrila da kada ljudi nisu kod kuće, veća je vjerojatnost da će napraviti 'loš izbor hrane' i jesti hranu niže kvalitete s većim unosom masti i kalorija.
Savjetovala vam je da to predvidite i unaprijed pripremite ručak kako biste bili sigurni da se držite svojih ciljeva i donosite najbolje odluke o svojoj prehrani.
Dr. Mosley je rekao: "Spakirajte svoj ručak unaprijed za obrok koji je jednako zgodan, ali bez negativnih učinaka."
2. Zamijenite hranu umjesto da izostavite obrok
"Prestanak loših zdravstvenih navika neće vam nužno dugoročno pomoći", napisao je dr. Mosley.
Dakle, ako žudite za desertom nakon večere, nije dobro da ga se potpuno odreknete. Umjesto toga, zamijenite svoj uobičajeni slatki puding grčkim jogurtom i bobičastim voćem.
A ako vas ta čokoladica mami na pauzi na poslu, dr. Mosley savjetuje da umjesto toga pojedete orašaste plodove i sjemenke.
Kad su u pitanju vaši obroci, predložila je zamjenu jednostavnih ugljikohidrata poput bijele riže i tjestenine za vegetarijanske alternative, poput riže od cvjetače.
Foto:Arhiv
