Ponekad, zbog ubrzanog tempa života, ponudimo brzo rješenje i obrok koji nije baš najzdraviji. Međutim, moramo znati koje namirnice nije dobro jesti prečesto.
Djeci su potrebni ugljikohidrati za energiju, proteini za obnavljanje ćelija, masti i vlakna koja se nalaze u voću i povrću. Moramo ih educirati prvenstveno primjerom i smislenim ponašanjem. Čak i vrlo mala djeca već imaju vrlo dobar osjećaj za ovo.
Stoga je neophodno osigurati zdravu ishranu za sve članove porodice, jer samo tako možemo dati dobar primjer i uvjeriti našu djecu da učine isto. Sljedećih nekoliko namirnica su među namirnicama za kojima djeca često posežu, a ne bi ih trebali jesti.
Slatkiši
Šećer je štetan za naše tijelo, ali većina djece ga apsolutno voli, pa ga se ne trebamo potpuno odreći. Umjesto toga, trebamo ih primjerom naučiti da slatkiše treba konzumirati umjereno i u kombinaciji s voćem.
Nakon konzumiranja slatkiša, neophodno je temeljno oprati zube. Šećer kod djece je obično glavni krivac za suzbijanje apetita, hiperaktivno ponašanje i razdražljivost. Zato, kao alternativu slatkišima, ponudite djeci domaće ovsene kolačiće sa komadićima tamne čokolade, domaći sladoled od banane ili komadiće voća.
Majonez
Čak 65 do 80 posto majoneze se sastoji od ulja. Najčešće se koristi suncokretovo ulje, dok se u nekim majonezama zamjenjuje repičinim uljem. Žumance i voda su drugi i treći sastojci na listi. Slijede sirće, senf i začini. To je energetski bogata hrana koja sadrži mnogo masti, kao i skrob i začine. Umjesto toga, ponudite svojoj djeci zdravu alternativu, kao što je avokado, koji ima jednako kremastu teksturu i odličan je izvor omega masnih kiselina, dok majonez sadrži potencijalni alergen – jaje.
Hot dogovi
Hot dogovi su još jedan popularan mesni proizvod među djecom, ali nisu toliko zdravi da bi ih trebalo često konzumirati. Prema mišljenju nutricionista, hrenovke su zbog svog sastava potpuno neprikladne za djecu. To je prerađeno meso, koje samo po sebi ima samo proteinsku vrijednost i štetno je zbog samog načina proizvodnje. Među najopasnijim tvarima koje se nalaze u hrenovkama su nitrati i pojačivači okusa. Ali sadrže i mnogo nekvalitetne soli.
Pekarski proizvodi
Umjesto proizvoda od bijelog brašna, koji sadrže mnogo škroba i kvasca, koji mogu uzrokovati nadimanje, birajte pekarske proizvode od cjelovitog zrna pšenice. Zamijenite krofne i kroasane domaćim keksima.
Pašteta
Pašteta je nezdrava brza hrana koja sadrži životinjske proteine. To može uzrokovati mnoge neugodnosti, uključujući unutrašnju upalu, probavne probleme, probleme s kožom, akne i druge osip, te pretilost. Između ostalog, sadrži i sol i pojačivače okusa te je visokokalorična namirnica.
