DOK se jedni drže trake za trčanje, drugi ne ispuštaju utege iz ruku. Ako ste počeli trenirati i želite što prije dovesti tijelo u formu, vjerojatno vas zanima koje bi vam vježbe i sprave mogle pomoći da što prije dođete do željenog cilja.
Stručnjaci iz Ocean Financea istražili su što je najučinkovitije za skidanje kilograma, odnosno sagorijevanje kalorija.
Važno je znati da žene sagorijevaju manje kalorija od muškaraca, stoga se i rezultati razlikuju.
Top 8 vježbi koje najbrže sagorijevaju kalorije za prosječnu ženu tešku 70 kilograma:
1. Trčanje po traci (12 km/h) - 465 kalorija u 30 minuta
2. Eliptična sprava - 391 kalorija u 30 minuta
3. Sobni bicikl - 372 kalorije u 30 minuta
4. Steper - 353 kalorije u 30 minuta
5. Skijaška spava - 335 kalorija u 30 minuta
6. Spava za veslanje - 316 kalorija u 30 minuta
7. Kružni trening - 298 kalorija u 30 minuta
8. Aerobik - 260 kalorija u 30 minuta.
Top 8 vježbi koje najbrže sagorijevaju kalorije za prosječnog muškarca teškog 82 kilograma:
1. Trčanje po traci (12 km/h) - 555 kalorija u 30 minuta
2. Eliptična sprava - 466 kalorija u 30 minuta
3. Sobni bicikl - 444 kalorije u 30 minuta
4. Steper - 422 kalorije u 30 minuta
5. Skijaška spava - 400 kalorija u 30 minuta
6. Sprava za veslanje - 377 kalorija u 30 minuta
7. Kružni trening - 355 kalorija u 30 minuta
8. Aerobik - 311 kalorija u 30 minuta
