Proteini su važni nutrijenti koji na tijelo utječu na mnoge načine, od rasta mišića do uravnoteženije prehrane i snage u tijelu. Postoji više načina kako se proteini mogu unijeti u tijelo, ali je onaj putem prehrane i dalje najpopularniji. Međutim, mnogi ljudi i dalje ne konzumiraju dovoljno namirnica bogatih proteinima, što dovodi do razvoja različitih zdravstvenih problema.
Ako niste sigurni unosite li dovoljno proteina u organizam, provjerite koji se pokazatelji povezuju s nedovoljnim dnevnim unosom proteina.
Umor
Unos proteina neophodan je za održavanje razine energije. Ako se često osjećate umorno ili kao da nemate energije, to bi mogao biti jasan pokazatelj nedostatka proteina u tijelu. Taj nedostatak utječe na raspoloženje i energiju jer tijelo ne dobiva dovoljno proteina za svoje energetske potrebe.
Gubitak mišića
Nedovoljan dnevni unos proteina može utjecati i na izgled mišića. Kako prenosi Health Shots, bez dovoljno proteina tijelo može početi razgrađivati mišićno tkivo za energiju, što s vremenom dovodi do gubitka mišića i osjećaja slabosti.
Usporeni metabolizam
Ako se kroz dulje razdoblje u tijelo ne unosi dovoljno proteina, osim gubitka mišićne mase, pokazatelji se mogu primijetiti i u usporenom radu metabolizma te smanjenju ukupne snage. Gubitak mišićne mase može utjecati na snagu, čime se utječe i na metabolizam koji ne može pravilno raditi i obavljati svoju funkciju.
Opadanje i gubitak kose
Protein je neophodan za zdrav rast kose. Međutim, neadekvatan unos hranjivih tvari, poput proteina, željeza i cinka, može dovesti do lomljive kose, a s vremenom čak i do gubitka kose, prenosi Health Shots.
Moždana magla
Unos proteina neophodan je za proizvodnju neurotransmitera koji reguliraju raspoloženje i kognitivne funkcije. Ako imate lošu koncentraciju ili moždanu maglu, stanja koja utječu na funkciju mozga, uzrokuju ih razna stanja i bolesti. Jedan od uzroka moždane magle mogao bi biti i nedovoljan unos proteina.
