Bademi su izvrstan izvor proteina, zdravih masti, vlakana, vitamina E i B, magnezija, kalcija, kalija i željeza te antioksidansa i fitonutrijenata. Dnevna doza badema koju bismo trebali konzumirati iznosi 30 grama. Potrebno ih je redovito jesti za održavanje rada srca, probavnog trakta i moždane aktivnosti. Osim toga, bademi pomažu u smanjenju razine lošeg kolesterola u krvi i održavanju razine šećera u krvi na zdravoj razini.
Zahvaljujući kalciju, magneziju i fosforu, bademi jačaju kosti i pomažu u prevenciji osteoporoze. Ne treba zanemariti ni da pridonose zdravlju kože, smanjujući znakove starenja i održavajući kožu elastičnom i hidratiziranom.
Ipak, osobe s bubrežnim bolestima, nedostatkom željeza i crijevnim problemima trebaju se posavjetovati s liječnikom prije nego što počnu svakodnevno jesti orašaste plodove. Također, treba imati na umu da su svi orašasti plodovi bez iznimke visokokalorični.
