Kako biste si to olakšali, pobrinite se za to da vaš hladnjak i smočnica uvijek sadrže namirnice koje vam pomažu u postizanju postavljenih ciljeva mršavljenja. Tako ćete se lakše ograničiti u konzumaciji hrane koja nije poželjna i usmjeriti na onu koja jest.
Borovnice
Jedna od najboljih vrsta voća, koju uvijek morate imati u svom hladnjaku, posuda je ukusnih borovnica bogatih antioksidansima.
"Borovnice su super zdrave, zasitne i svestrane. Niskokalorične su i sadrže mnogo vlakana", kaže dijetetičarka Lisa Young. "Možete uživati u svježim borovnicama, dodavati ih u jogurt, zamrznuti ih i koristiti u smoothiejima, grijati ih u mikrovalnoj i dodavati u muffine."
Zobene pahuljice
"Zobena kaša je zdrava i zasitna opcija za doručak i potrebno je samo nekoliko minuta da je napravite. Zob sadrži vlakna koja će vas držati sitima", kaže Young. "Možete u nju ubaciti razno voće, raditi je s mlijekom ili vodom i posuti je orašastim plodovima ili sjemenkama."
Orasi
"Orasi su nevjerojatno zasitna hrana, zahvaljujući svojoj kombinaciji proteina, vlakana i zdravih masnoća. Uključivanje zasitne hrane u prehranu potencijalno može pomoći da jedete manje i u konačnici izgubite težinu", kaže dijetetičarka Lauren Manaker.
Zapravo, orasi su poznati po nevjerojatno visokim koncentracijama omega-3 masnih kiselina, koje nisu povezane samo s gubitkom tjelesne težine jer također mogu pomoći u poboljšanju zdravlja srca kada se koriste kao zamjena za nezdrave masti.
Razno smrznuto povrće
Smrznuto povrće odlična je skupina namirnica za stvaranje zaliha jer se ne morate brinuti da će se pokvariti u kratkom roku. "Iako volim svježe povrće, ako putujete, imate posla ili nemate puno vremena za kupovinu, uvijek možete uzeti vrećicu smrznutog povrća i dodati ga svom ručku, večeri ili užini", kaže Young.
Losos
Ako ste ljubitelj morskih plodova, losos je jedna od najboljih namirnica koje možete čuvati u zamrzivaču.
"Losos je prepun omega-3 masnih kiselina. Ova riba bogat je izvor proteina, koji pomažu u postizanju i zadržavanju osjećaja sitosti", kaže Manaker. "Uključivanje lososa ili druge masne ribe u vašu prehranu dva puta tjedno može vam pomoći da smršavite, ako je to dio cjelokupne uravnotežene i zdrave prehrane."
