Konzumiranje određenih namirnica, poput voća i jogurta, može smanjiti želju za slatkišima. Hrana koja sadrži cjelovite žitarice, vlakna i bjelančevine može vam duže omogućiti osjećaj sitosti.
Voće
Sve vrste voća su idealne namirnice kada imate veliku želju za slatkom hranom, zato što voće sadrži prirodne šećere te puno korisnih biljnih spojeva i vlakana, što vam omogućuje da se popravite i održite zdravim.
Mahunarke
Mahunarke poput leće, graha i slanutka izvrsni su biljni izvori vlakana i proteina. Smatra se da ove hranjive tvari povećavaju osjećaj sitosti. Dakle, u teoriji, uključivanje mahunarki u vašu prehranu moglo bi vam pomoći da se osjećate siti i smanjiti želju za šećerom uzrokovanu gladi.
Jogurt
Jogurt je zdrav međuobrok koji je bogat proteinima i kalcijem. Idealan je u kombinaciji sa svježim voćem, naručito kada je riječ o bobičastom voću. Ipak, ne preporučuje se da konzumirate voćne jogurte koje ste kupili u marketu već ih sami pravite bez dodanog šećera.
Hurme
Hurme su vrlo hranjive i slatke. Iako su sušene, izvrstan su izvor vlakana, kalija, željeza i korisnih biljnih spojeva. Uzimanje nekoliko datulja umjesto gaziranog soka ili nekog slatkiša može vam donijeti slatko i također vam pružiti zdrave hranjive tvari.
Suhe šljive
Kao i hurme, pune su vlakana i hranjivih tvari i vrlo su slatkog okusa. To znači da možete posegnuti za njima kao zdravom alternativom slatkišima kada jednostavno morate pojesti malo šećera. Mogu pomoći i u ublažavanju zatvora.
Jaja
Jaja su visokoproteinska namirnica koja vam može pomoći u kontroli apetita i žudnje za hranom. Konzumacija jaja potiskuje hormon gladi grelin i povećava neke od hormona koji čine da se osjećate siti.
Foto:Arhiv
