Nikoja u Kostariki, Ikaria u Grčkoj, Sardiniju u Italiji, Loma Linda u Kaliforniji i Okinava u Japanu, su regije na svijetu gdje žive najstariji ljudi.
U većini ovih regija ishrana je zasnovana na lokalnoj kuhinji, među njima postoje zajedničke stvari iz kojih možemo mnogo toga da naučimo.
Postoje četiri pića koja su uobičajna kod ovih ljudi, evo koja su:
Kafa
U područjima plave zone dan je nemoguće započeti bez kafe. Istraživanja dokazuju da kafa može imati brojne blagodati za zdravlje, uključujući poboljšanje kognitivnog zdravlja, smanjenje rizika od bolesti povezanih sa starenjem, poput Parkinsonove bolesti i demencije i pozitivan utjecaj na mršavljenje i smanjenje rizika od dijabetesa tipa 2.
Važno je napomenuti da ove koristi dolaze od same crne kafe, bez dodanih šećera ili mlijeka.
Čaj
Svi stanovnici plavih zona redovno piju čaj. Zeleni čaj posebno je popularan zbog svojih brojnih zdravstvenih prednosti, uključujući potporu metabolizmu, snižavanje holesterola i prevenciju određenih vrsta raka. Studije su takođe pokazale da redovna konzumacija čaja može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i doprinijeti dugovečnosti.
Crno vino
U Sardiniji većina ljudi svakodnevno konzumira umjerene količine crnog vina. Ovo vino sadrži antioksidanse poznate kao polifenoli, koji štite krvne žile od oštećenja i pomažu u snižavanju LDL holesterola. Ključno je napomenuti da se umjerenost u konzumaciji crnog vina kombinovano s uravnoteženom prehranom i fizičkom aktivnošću kako bi se postigao pozitivan učinak na zdravlje srca.
Voda
Iako su svi prethodno navedeni napici korisni za zdravlje, ne zaboravite na jednostavnu vodu. Stanovnici plavih zona, poput onih u Loma Lindi, često naglašavaju važnost hidratacije. Pijenje dovoljno vode pomaže tijelu u održavanju ravnoteže tečnosti, eliminaciji toksina i obavljanju svih svojih funkcija. Kako stari, osjećaj žeđi može oslabiti, pa je važno ostati posvećen unosu vode tokom cijelog dana. Važno je napomenuti da je umjerenost ključna za sve ove napitke i da se svaki napitak treba konzumirati u skladu s individualnim potrebama i životnim stilom.
