Dolaskom ljeta i vrućih dana vaše noge su sklone otečenosti i osjećaju težine. Pri velikim temperaturama vene na nogama se šire, a dolazi i do zadržavanja tekućine u organizmu, a posljedice su brzo vidljive – otečena i bolna stopala.
Međutim, postoje načini da spriječite ili barem ublažite taj neugodan problem, a mi vam donosimo neke od njih.
Ako ste u mogućnosti, plivajte!
Plivanje, odnosno svaki pokret napravljen u vodi potiče cirkulaciju te tako pomaže kod otečenosti nogu.
Podignite noge
Stručnjaci preporučuju da se u ljetnim mjesecima noge podignu što je češće moguće, po mogućstvu na neku mekanu površinu poput jastuka.
Pročitajte i… Zašto nam eksperti preporučuju šetnje uz more?
Pijte najmanje dva litra vode dnevno, a ako pijete kafu, obavezno odmah popijte i čašu vode jer je poznato da kofein “dehidrira” tijelo.
Nosite udobnu obuću
Ni slučajno ne ograničavajte stopalo neudobnom obućom koja previše steže noge i otežava normalnu cirkulaciju. Koliko god sandale kaišićima bile udobne, ni slučajno ne birajte one koje su preuske i moraju previše da se zategnu jer će se otoci pojaviti gotovo sigurno.
Hranite se pravilno
Kao i u većini slučajeva, ako želite da vam organizam funkcioniše normalno i bez smetnji u vidu otoka, stvar je i ovdje jasna: zdrava i izbalansirana ishrana, bez pržene, pohovane, slane i masne hrane. Poželjno je konzumiranje što više svježeg voća i povrća i, naravno, namirnica koje obiluju vodom, poput krastavaca, paradajza, lubenice…
