1. Koristite pravilo 20-20-20
Jednostavan način da spriječite naprezanje očiju je ograničiti vrijeme provedeno na jednoj aktivnosti koja zahtijeva intenzivan fokus. Pravilo 20-20-20 odnosi se na pomicanje fokusa s aktivnosti svakih 20 minuta na objekt udaljen šest metara na najmanje 20 sekundi. Također, pobrinite se da uravnotežite svoju aktivnost s nekim drugim koje zahtijevaju drugačije korištenje vaših očiju, kao što je kratka šetnja za vrijeme ručka ako ste na primjer cijelo prijepodne proveli za računarom, piše Zivim.gloria.
2. Održavajte odgovarajuću udaljenost
Vrlo je važno održavati tačnu udaljenost i pravilan položaj tokom rada na digitalnim uređajima. Zaslon treba postaviti na prihvatljivu udaljenost od očiju i osigurati gledanje ekrana u razini očiju ili malo ispod njih. Isto vrijedi i za digitalne uređaje.
3. Pronađite odgovarajuće svjetlo
Neprikladno svjetlo koje je preslabo ili presjajno, može biti još jedan uzrok naprezanja očiju. Ako ste usredotočeni na nešto intenzivno poput čitanja, svjetlo bi trebalo dolaziti iza vas. Također, provjerite jesu li ekrani koji se gledaju dovoljno osvijetljeni.
4. Koristite kapi za oči
Dugo intenzivno gledanje zaslona može rezultirati značajnim smanjenjem broja treptaja očiju u minuti. Kad manje trepćete, oči postaju suhe i postaju razdražljivi. Korištenje kapi za oči poput umjetnih suza može pomoći u rješavanju problema. Alternativno, možete pokušati češće treptati dok koristite ekran.
5. Zatvorite oči i odmorite se
Ako ne možete držati oči otvorene i bole vas, to može biti signal da im treba odmor. U takvoj situaciji jednostavno sjednite ili lezite i zatvorite oči. Pokušajte držati oči zatvorene, misli opuštene i što je moguće nefokusirane. Nastavite to raditi nekoliko minuta, dok se ne počnete osjećati malo bolje.
