Neophodno je da svoju ishranu, barem povremeno obogatite ovim namirnicama, kako biste svoj organizam opskrbili zdravim masnoćama, na prirodan način.
1. Crne masline
Crne masline sadrže oko 90% zdravih msnoća i vlakana, pa su veoma zdrava i hranjiva namirnica. One su idealna namirnica za ishranu bogatu zdravim masnoćama, sa minimalnom količinom ugljenih hidrata.
2. Avokado
Gotovo sve masnoće u avokadu su mononezasićenog tipa, a one su veoma zdrave za srce. Avokado je bogat kalijem, koji snižava visok pritisak. Bogat je B vitaminom, kao i A i E vitaminima, pa spada u jednu od najzdravijih namirnica za naš organizam.
3. Losos
Losos obiluje visokim procentom proteina i zdravih masti u svom sastavu, pa je poželjno uvrstiti ga u svoju ishranu, barem jednom nedjeljno. Ako jednom nedjeljno jedete losos, smanjićete vjerovatnoću od konstantnih mikroupala i hroničnih oboljenja.
4. Jaja
Jaja su možda i najvažnija namirnica u našoj ishrani. Bogata su mnogobrojnim vitaminima i mineralima i predstavljaju savršen obrok, koji predstavlja spoj zdravih masti i proteina.
5. Crna čokolada
Jedan red crne čokolade znači dnevnu dozu potrebnih minerala, ali i šećera, pa je veoma važno da sebe svakodnevno počastite ovom zdravom poslasticom, koja blagotvorno utiče na pamćenje.
6. Grčki jogurt
Punomasni grčki jogurt, bogat je većim procentom proteina i kalcija, pa je savršena zamjena običnom jogurtu. Uz to, predstavlja savršen obrok, ako mu dodate svježe voće, kašičicu meda i malo cimeta. Ovakav doručak savršeno čisti ćelije od toksina i ubrzava metabolizam.
7. Indijski oraščići
Oni su savršena zamjena ugljenim hidratima i predstavljaju idealan odabir za međuobrok, ali su veoma kalorični, pa bi trebalo pojesti samo pet komada dnevno.