Tražite li idealan i zdrav doručak, zobena kaša je namirnica koja može zadovoljiti sve vaše potrebe. Kako vam ne bi dosadio isti okus, zobenu kašu možete prilagoditi vašim željama i modificirati ju raznim vam dragim namirnicama.
1. Osjećat ćete se siti!
Zobena kaša sadrži vlakna koja će vas držati sitima od ranog jutarnjeg doručka pa sve do ručka, bez ikakve potrebe za međuobrokom. K tome stimulira probavu pa je idealna za sve one koji očajnički žele izgubiti višak kilograma.
2. Smanjuje kolesterol!
U njenom se sastavu nalaze zdrava vlakna zahvaljujući kojima zobena kaša ima mogućnost vezanja masti za sebe, samim time smanjujući razinu lošeg kolesterola u krvi.
3. Regulira tlak!
Od svih namirnica pomoću kojih možete sniziti krvni tlak, zobena kaša je najbolji izbor. Ona je bogata biljnim vlaknima pomoću kojih (uz redovnu konzumaciju) možete sniziti krvni tlak i to za 30 posto.
4. Preventivno djeluje protiv raka!
Hrana od cijelog zrna smanjuje rizik od raka debelog crijeva, a što su dokazala mnogobrojna istraživanja. Zobena kaša može djelovati preventivno i kod raka dojke, jajnika i prostate.
5. Povoljna je i lako dostupna!
Možete ju pronaći u svakoj trgovini i prodavaonici zdrave hrane, i to po vrlo povoljnoj cijeni. S obzirom da zobenu kašu možete kombinirati s drugim namirnicama, jedno pakiranje trajati će vam dugo.
Zobena kaša s bananama i cimetom!
Sastojci:
• 1 šalica zobenih pahuljica
• 1 banana (srednje veličine) nasjeckana na manje komade
• 1 žlica meda
• 1 šalica mlijeka
• 1 žlica cimeta
• Nasjeckani orasi
Priprema:
Potopite pahuljice u mlijeko i ostavite ih da odstoje 10 do 20 minuta. Nakon toga dodajte med i dobro promiješajte. U prethodno pripremljene pahuljice, dodajte isjeckane banane i orahe, te ponovno dobro promiješajte. Na kraju pospite malo cimeta koji će ovom receptu podariti savršenu aromu!
