Jedan od stručnjaka, dr. Mike Bohl je za portal Eat This otkrio koje su vježbe najučinkovitije. Kako objašnjava, postoje aktivnosti koje, ako se izvode redovito, dokazano usporavaju starenje, kako kod žena tako i kod muškaraca.
''Bez obzira na to uživate li u plivanju, vožnji biciklom, trčanju, planinarenju ili HIIT-u (intervalni trening visokog intenziteta), kardio vježba bilo koje vrste uistinu je jedan od najboljih oblika tjelovježbe kada je u pitanju usporavanje starenja. Neka istraživanja čak sugeriraju da kardio vježbe imaju učinke protiv starenja na staničnoj razini'', objašnjava Bohl.
Osim toga, liječnik dodaje kako je upravo aerobna ili kardio vježba izvrstan način za poboljšanje protoka krvi i širenja kisika po cijelom tijelu te nam može pomoći u održavanju izdržljivosti u starijoj dobi.
