"Potrebno je razumjeti prehrambene navike i utvrditi zašto dijete često poseže za grickalicama ili jede više nego što mu je potrebno. Liječnici analiziraju uzrok i zatim preporučuju prilagođenu prehranu i tjelesnu aktivnost," objasnila je Simakova u razgovoru za Radio 1.
Zašto dolazi do prejedanja?
Osim loših prehrambenih navika, liječnici upozoravaju da emocionalni faktori, poput stresa i tjeskobe, također igraju važnu ulogu u prejedanju. Mnogi ljudi posežu za hranom kao načinom smirivanja negativnih emocija, što može dovesti do povećanja tjelesne mase i dugoročnih zdravstvenih problema.
Nutricionistica Elena Solomatina istaknula je da se preporučeni dnevni unos kalorija razlikuje ovisno o načinu života, dobi i građi tijela. Međutim, postoje posebne formule koje mogu pomoći u izračunu optimalnog kalorijskog unosa.
Kako spriječiti pretilost?
Liječnici preporučuju nekoliko ključnih koraka za održavanje zdrave tjelesne težine:
- Redoviti liječnički pregledi: Posjet endokrinologu svaka tri mjeseca može pomoći u prevenciji pretilosti i metaboličkih poremećaja.
- Svjesno jedenje: Obratite pažnju na količinu i kvalitetu hrane, izbjegavajte nesvjesno grickanje pred ekranima.
- Kontrola stresa i emocija: Rad na mentalnom zdravlju može smanjiti emocionalno prejedanje.
- Tjelesna aktivnost: Svakodnevno kretanje, čak i u obliku šetnje ili lagane tjelovježbe, pomaže u sagorijevanju kalorija i održavanju zdrave tjelesne mase.
