Proljev ili dijareja je neugodan probavni poremećaj koji uzrokuje rijetku, vodenastu stolicu koja se javlja tri ili više puta dnevno. Često ga uzrokuju virusi, bakterije ili paraziti iz kontaminirane vode i namirnica, ali i psihološki faktori poput emocionalnog uzbuđenja i psihičke napetosti.
Može se pojaviti i kao nuspojava određenih lijekova poput antibiotika ili kod intolerancije na određenu hranu. Hronični proljev koji traje četiri sedmice ili duže obično je posljedica hroničnih stanja poput Crohnove bolesti.
Uravnotežena prehrana
Uz rijetku stolicu, uobičajeni znakovi i simptomi proljeva uključuju grčeve ili bol u trbuhu, nadutost, gubitak težine, pojačanu žeđ, povišenu temperaturu i poteškoće sa zadržavanjem stolice. S obzirom na to da kod proljeva dolazi do gubitka tekućine, važno je nadoknaditi elektrolite poput natrija, kalija i hlora, kako biste spriječili dehidraciju, naročito kad su u pitanju mala djeca i starije osobe.
Najbolje je posavjetovati se s doktorom ako se radi o najranjivijoj dobnoj skupini ili ako je u pitanju teži ili dugotrajniji oblik dijareje koji može ukazivati na bolest. Kod blagog proljeva kućni lijekovi su dobrodošla pomoć za smirivanje simptoma i napadaja.
BRAT dijeta se često preporučuje, ali je vrlo restriktivna i ne preporučuje se djeci jer ne osigurava uravnoteženu prehranu pa je treba pratiti samo dok se simptomi ne poboljšaju. Ona kombinuje lako probavljivu hranu s malo vlakana i visokim udjelom škroba, što pomaže u boljem pražnjenju crijeva. Također sadrži korisne hranjive tvari, poput kalija i pektina.
Sastoji se od banane koja sadrži visok udio kalija čime sprječava grčeve, zatim basmati riže koja daje energiju bez iritacije crijeva, pirea od jabuka koji sadrži pektin, tosta koji daje vlakna i energiju lako probavljivih ugljikohidrata i soli koja vraća ravnotežu elektrolita. Mrkva kuhana na pari, krompir, tikva, slani krekeri, pšenične mekinje i zobene pahuljice također dobro djeluju u normalizaciji probavnog sistema.
Oštećena sluznica
Nedostatak vitamina A može uzrokovati proljev pa se unosom hrane bogate ovim vitaminom može smanjiti težina simptoma. Hrana bogata vitaminom A uključuje mrkvu, batat, marelice, zimske tikve, dinje i špinat te začine poput komorača, sjemenki kima, kumina, sjemenki piskavice, cimeta, klinčića i muškatnog oraščića.
Konzumacija napitaka s elektrolitima, poput sportskih napitaka, može pomoći u ublažavanju simptoma dehidracije koji često prate proljev, dok istovremeno pomaže obnoviti oštećenu sluznicu crijeva. Također, mješavina limunova soka, šećera, soli i vode popularan je domaći lijek protiv proljeva koji se koristi za liječenje simptoma, poput dehidracije.
Ako se nosite s nelagodom, pokušajte sa sodom bikarbonom. Utvrđeno je da se ovaj prirodni antacid bori protiv čitavog niza želučanih tegoba, uključujući žgaravicu, refluks kiseline, probavne smetnje, nadutost i gasove, a u tom procesu ozdravljenja može pomoći i jabučni ocat.
Prirodni lijekovi protiv proljeva kod djece slični su kao i kod odraslih. Uključuju povrtne supe, mješavinu sokova i biljne čajeve poput čaja od lišća dunje, mente, komorača ili kamilice, kako bi se spriječila dehidracija.
Probavni savjetnici
Začini su stimulirajući i zagrijavajući probavni saveznici koji svojim antioksidativnim, protuupalnim i antibakterijskim svojstvima pomažu u liječenju probavnih simptoma prisutnih kod proljeva, a u njih spadaju kurkuma, cimet i muškatni oraščić.
