Na prvom mjestu je losos, koji je izvor proteina i omega-3 masnih kiselina. Nutricionistkinja Lisa R. Young je za magazin Eat This, Not That objasnila zašto je losos koristan.
"Omega-3 su hranjive tvari koje našem tijelu daju energiju i održavaju ispravno funkcionisanje srca, pluća, mozga i imunološkog sistema. Ovo je važno za nekoga ko pokušava da smrša, posebno zato što ove masne kiseline mogu pomoći da se ubrza metabolizam", rekla je.
Konzumiranje tunjevine se preporučuje zato što sadrži također sadrži velike količine hranjivih tvari, među kojima su omega-3 masne kiseline, vitamin D i selen.
"Selen je nutrijent koji je potreban našoj štitnoj žlijezdi za optimalno funkcionisanje. Budući da je štitna žlijezda zadužena za metabolizam, njeno loše funkcionisanje može utjecati na našu sposobnost da izgubimo na težini, tako da jedenje hrane bogate selenom može biti od koristi. Jedna studija je pokazala da povećan unos selena rezultira smanjenjem tjelesne masti", objasnila je.
Bakalar je još jedna vrsta ribe koju bi bilo poželjno da dodate zbog vitamina i minerala koji se nalaze u njoj. Ona ima malo kalorija i masti, a mnogo proteina, što ga čini veoma hranljivim.
