Kako smiriti nerve za samo nekoliko minuta

Ubrzani otkucaji srca, drhtavica i znojenje dlanova... Također možete postati nervozni kada pogledate čitavu listu zadataka koja je pred vama.

Postoji 5 trikova koji će vas smiriti za samo nekoliko minuta.

Dišite kroz jednu nozdrvu

Ovo je drevna tehnika koja pomaže da očistite blokirane energetske kanale. Sjedite udobno i ispravite leđa. Zatvorite lijevu nozdrvu lijevom rukom i duboko udišite kroz desnu nozdrvu. Zatim desnom rukom blokirajte desnu nozdrvu i udahnite lijevom. Dišite sa svakom nozdrvom od 1 do 3 minuta i posmatrajte kako vas stres polako napušta.

Šolja zelenog čaja

Zeleni čaj sadrži aminokiselinu koja se zove tanin, što može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti, a topla čaša zelenog čaja također sadrži EGCG - jedinjenje koje povećava osjećaj smirenosti.  

Brojite unazad

Možda zvuči malo čudno, ali kada ste zabrinuti i nervozni probajte da brojite unazad. Krenite od broja osam. Ponavljajte koliko god je potrebno.

Pustite svoju omiljenu pjesmu

Da li uvijek slušate Bijonse kada se osjećate dobro? Da li ste više ljubitelj roka? Međutim, slušanje vaše omiljene pjesme (ili žanra) može vas odmah zabaviti i ohrabriti vas da izvršite zadatak potpuno smireno.

Pozitivne afirmacije

Ponavljanje stvari koje želite da učinite čine čuda vašoj psihi. Također ih možete izgovoriti tako da ih niko ne može čuti. Još bolje, ako stojite ispred ogledala, gledate direktno u svoje oči i ponavljate više puta: "Ja ću „razvaliti“ ovaj intervju." Možete to učiniti!