Na društvenim mrežama možete iz dana u dana nailaziti na stručnjake koji nude rješenja za pronalaženje motivacije za vježbanje. No često se možete osjećati zbunjeno i da ne znate što bi zapravo trebali raditi. Ipak, pravim pristupom možete pronaći inspiraciju za aktivniji život u samo tri jednostavna koraka koje preporučuju stručnjaci za mentalno zdravlje i fitness. Ovi koraci nisu samo teorijski koncepti, već praktični alati koji vam mogu pomoći da usvojite zdrave navike vježbanja i zadržite ih dugoročno. Nas su zaintrigirali, a vas?
Tri jednostavna koraka do motivacije za vježbanje
- Pronađite svoj “veliki razlog”
Vizualizirajte kako želite živjeti za desetak, 20 ili 30 godina i razmislite o tome kako vježbanje može pomoći da ostvarite taj život. Bez obzira na to jeste li inspirirani planinarenjem po Kilimandžaru s voljenom osobom, gradnjom održive kuće ili igranjem s unucima, važno je shvatiti da redovito vježbanje može poboljšati vaše zdravlje i omogućiti vam da ostvarite dugoročne ciljeve.
Dr. Sharon Gam, fiziologinja vježbanja, ističe važnost pronalaženja vašeg “velikog zašto” kako biste dugoročno ostali motivirani za vježbanje.
- Postavite SMART cilj
Definirajte cilj koji je specifičan, mjerljiv, ostvariv, relevantan i vremenski ograničen. To znači da bi cilj trebao biti jasno definiran, moguće izmjerljiv, realan, povezan s vašim dugoročnim ciljevima te da ima određeni vremenski okvir. Na primjer, umjesto općeg cilja “želim smršavjeti”, postavite konkretniji cilj poput “želim izgubiti pet kilograma u sljedeća tri mjeseca”.
Rebecca Capps, licencirana psihoterapeutkinja, naglašava važnost postavljanja SMART ciljeva kako biste jasno odredili što želite postići i pratili svoj napredak prema tom cilju.
- Pronađite vrstu pokreta u kojoj uživate
Istražite različite vrste vježbanja dok ne pronađete onu koja vam najviše odgovara. Važno je da odaberete aktivnosti koje vam donose zadovoljstvo i u kojima uživate. Bilo da je to trčanje, biciklizam, joga, plivanje ili grupni treninzi, pronađite aktivnost koja će vam pružiti motivaciju za redovitim bavljenjem tjelesnom aktivnošću.
Pronalaženje vrste vježbanja u kojoj uživate olakšat će vam održavanje motivacije i učiniti vježbanje ugodnim iskustvom, kako piše Shape.com.
Ovi jednostavni koraci mogu vam pomoći u pronalaženju motivaciju za vježbanje i ostvarite svoje fitness ciljeve, a uz sve to čine vježbanje važnim dijelom vaše svakodnevne rutine za zdraviji i aktivniji život.
