Škola je počela, pa je dobro da se cijela porodica vrati ustaljenim rutinama, a među kojima se svakako nalaze i one koje se tiču odlaska na spavanje.
Tokom raspusta većina roditelja dopušta djeci da kasnije odlaze na spavanje i duže spavaju, ali kako su obaveze ponovo krenule, važno je da se vratite ustaljenim rutinama i budete odmorni.
Zavisi od uzrasta
Prema preporukama stručnjaka djeca bi trebalo da odu u krevet do određenog vremena, a sve zavisi od toga kada bi trebalo da se probude.
Tako se smatra da djeca od pet godina treba da idu krevet od 18:45 do 20:15 sati u zavisnosti od vremena buđenja, a djeca uzrasta od 11 i 12 godina trebalo bi da planiraju odlazak na spavanje između 20.15 do 21.45 sati.
Ako recimo vaš petogodišnjak ustaje u 6.30 sati ujutro, dobro je da bude spreman za spavanje oko 19.15 sati, piše The Sun.
Dužina spavanja
Dužina spavanja prema uzrastu:
- Novorođenčad (do tri mjeseca): 14 do 17 sati.
- Bebe (od četiri do 11 mjeseci): 12 do 15 sati.
- Mala djeca (do 2 godine): 11 do 14 sati.
- Predškolski uzrast (od tri do pet): 10 do 13 sati.
- Školski uzrast (od šest do 13 godina): 9 do 11 sati.
- Tinejdžeri (14 do 17): 8 do 10 sati.
