Jutarnja mučnina može pogoditi svaku osobu iako se najčešće povezuje s trudnoćom. Ovo se može javiti kao posljedica prirodnih fizičkih procesa, načina života ili zdravstvenog stanja. Jako je važno da identificirate uzroke kako bi mogli pronaći rješenje.
Usporavanje probave
Tokom sna probava se usporava. Kako se vaše tijelo ujutro reaktivira, mogli biste osjetiti efekte bilo kakvih probavnih smetnji. Osim mučnine, možete osjetiti bol u želucu, nadutost ili promjene u pokretima crijeva.
Stres
Hormon stresa kortizol povećava se ujutro kao dio prirodnog procesa buđenja vašeg tijela. Višak kortizola može pokrenuti reakciju vašeg tijela “fight or flight“, što usporava probavu i uzrokuje želučane tegobe.
Jutarnja mučnina može vam se činiti poput “leptirića u trbuhu” kada očekujete stres ili uzbuđenje.
Hronični stres i tjeskoba također mogu pridonijeti ovom osjećaju.
Hormonalne promjene
Hormonalne fluktuacije mogu uzrokovati jutarnju mučninu kod žena. To je uobičajeno tokom trudnoće i perimenopauze. Menopauza, koju karakterizira smanjena funkcija jajnika, također može dovesti do mučnine, vjerojatno zbog pomicanja razina estrogena i progesterona.
Drugi simptomi menopauze, poput problema sa spavanjem i stresa, mogu pogoršati mučninu.
Prehrambene navike
Konzumacija iritantne hrane, prejedanje ili nedovoljna konzumacija vode mogu izazvati jutarnju mučninu. Tome mogu pridonijeti jedenje kasno navečer, začinjena ili masna hrana ili alkohol.
Preskakanje doručka može dovesti do niske razine šećera u krvi i mučnine, kao i prejedanje ili konzumiranje problematične hrane.
Umor
Iako tačna veza između nedostatka sna i mučnine nije u potpunosti shvaćena, loš san utječe na probavu i druge tjelesne sisteme. Čak i povremeni poremećeni san može biti povezan s mučninom, a loš san povezan je s raznim gastrointestinalnim poremećajima.
Lijekovi i dodaci prehrani
Određeni lijekovi, posebno ako se uzimaju na prazan želudac, mogu izazvati mučninu. Uobičajeni krivci uključuju antibiotike, antidepresive, nesteroidne protuupalne lijekove, lijekove za hemoterapiju, opioide i dodatke željeza.
Zdravstvena stanja
Jutarnja mučnina može biti posljedica ovih stanja:
1. probavna stanja – stanja poput GERB-a, IBD-a, IBS-a, peptičkih ulkusa, gastropareze i gastroenteritisa mogu uzrokovati jutarnju mučninu; trovanje hranom i problemi povezani s dijabetesom također mogu pridonijeti
2. stanja mentalnog zdravlja – anksioznost, koja pokreće reakciju “fight or flight“, može usporiti probavu i izazvati mučninu; liječenje anksioznosti i depresije također može izazvati mučninu
3. vrtoglavica – ovo stanje unutarnjeg uha može uzrokovati mučninu zbog lažnog osjećaja kretanja, ponekad pogoršanu položajima u snu; istovremeno se mogu javiti vrtoglavica i mučnina u želucu.
Ublažavanje jutarnje mučnine
Kako biste riješili jutarnju mučninu, fokusirajte se na temeljni uzrok. Naprimjer, ako su začinjeni večernji obroci problem, pokušajte ih izbjegavati navečer.
Ako su krivi lijekovi ili zdravstveno stanje, obratite se liječniku za savjet prije nego što napravite promjene.
Dijagnosticiranje i savjetovanje
Ako je jutarnja mučnina česta ili jaka, posavjetujte se s liječnikom. Vođenje dnevnika simptoma može pomoći u praćenju obrazaca i okidača. Budite spremni opisati svoje simptome, njihovu pojavu i sve faktore koji na njih utječu. Vaš bi liječnik mogao obaviti preglede ili pretrage kako bi dijagnosticirao problem.
Odmah potražite liječničku pomoć ako opetovano povraćate, imate krv u povraćenom sadržaju ili stolici, jaku bol u trbuhu, temperaturu, jaku glavobolju ili smetenost.
Foto: Instagram
