Za ovu metodu dovoljno je pronaći pet minuta u danu. Mariko i Tomoya svoje savjete podijelili su u knjizi A perfect torso in 5 minutes. One su razvile sustav vježbanja u kojem se tipične vježbe kombiniraju s jogom ili pilatesom. Tako radimo na mišićima trupa, jačamo ih i olakšavamo njihova toniranja.
Što je B-Life metoda?
Uspjeh metode leži u tome što oduzima malo vremena, jača tijelo i objedinjuje nekoliko disciplina. Izvode se ukupno tri vježbe. Prva vježba radi se na tlu i traje minutu. Pogled fokusiramo na pod, podlakticama se oslonimo o pod, držeći laktove u visini ramena. Tijelo je odignuto od poda i oslonjeno samo na vrhove nožnih prstiju.
Druga vježba radi se u sjedećem položaju. Noge odignemo i savijemo koljena, kao da smo u položaju lađe. Leđa ostaju potpuno ravna, a ruke su paralelne s podom i nogama.
Treća vježba vezana je za pilates. Sjedimo na podu, ispruženih nogu. Ruke ispružimo ispred tijela i kontrolirano dišući ih podižemo iznad glave. Nakon toga se vraćamo u početni položaj.
Ovim vježbama možemo dobiti ravan trbuh, ojačati i tonirati mišiće i dugoročno poboljšati zdravlje. I sve to u samo pet minuta dnevno.
