Science Alert piše da su mnoga istraživanja pokazala da se najbolji efekti od vježbanja postižu ukoliku tu aktivnost ljudi obavljaju u isto vrijeme svaki ili skoro svaki dan.
Studija istraživača Brown Alpert medicinske škole u SAD-u otkrila je da nije toliko bitno da li se ujutro ide na trčanje ili vozi bicikl navečer, sve dok se ta aktivnost obavlja u isto vrijeme svaki dan.
Učesnici njihovog eksperimenta koji su se zapravo pridržavali ovog pravila imali su mnogo više uspijeha u skidanju kilograma vježbanjem nego oni koji su svaki put tzrenirali u različitom periodu dana.
Istraživači su to saznanje objasnili činjenicom da su ljudi koji svaki dan treniraju u isto vrijeme zapravo napravili dnevnu rutinu pa im se zbog toga rijetko desi da izostave trening.
Oni su zapravo od toga napravili obavezu koja ima svoje mjesto među onim svakodnevnim poput odlaska na posao ili spremanja kuće. To je dakle postalo nešto što oni mogu uraditi i samim time ne trošiti mnogo energije u smišljanju izgovora za eventualno preskakanje treninga.
Istraživači savjetuju da ukoliko ljudi žele ostati u formi, inače je potrebno da vježbaju 150 min sedmično. Mišljenja su da je tokom svakog treninga poželjno da se odradu barem 10 minuta intenzivnog vježbanja
Istraživanja pokazala da se kilogrami brže skidaju ukoliko vježbate svaki dan u isto vrijeme
Odvojiti vrijeme za vježbanje je postalo izazov za većinu ljudi zbog čega im ne uspijeva da redovno odlaze u teretanu ili na trčanje. Umjesto toga između treninga se prave pauze od čak nekoliko sedmica ili se odlazi na vježbanje u različitio vrijeme što je pogrešno ukoliko postoji cilj da se brzo kilogrami skinu.
Izvor:
