Bez obzira na godine, trebali biste redovno vježbati i biti aktivni.
Ako želite graciozno stariti, to je neophodno za izgradnju i održavanje čvrstoće mišića, dok ćete ujedno poboljšati kondiciju te zdravlje vašeg srca. Zdrav i aktivan način života mogu poboljšati kvalitet vašeg života i produžiti životni vijek, no neke od navika pri vježbanju čine upravo suprotno.
Ove tri loše navike mogu ubrzati proces starenja.
Teški treninzi koje izvodite prečesto
Iako možda mislite kako kod vježbanja vrijedi pravilo da što teži trening odradite za što kraće vrijeme - tim bolje, to nije tako. Pobrinite se da ne trenirate van svojih mogućnosti. Postoji određen broj mišićnih vlakana i motoričkih jedinica koje možete angažovati u jednoj sesiji, a sve više od toga proizvesti će kontra efekat, što znači da ćete se samo nauzeti umora.
Kada previše trenirate, vaše tijelo također proizvodi više kortizola, što je nešto što treba izbjegavati. Previše kortizola, znači previše stresa, što pospješuje proces starenja.
Previše HIIT treninga
