HRANA NAJBOLJA ZA KOŽU
Hrana bogata vitaminima E, C, bete karotenima, selen i kalcijumom. To su voće i povrće koje je na našem podneblju, tzv. crveno, žuto i zeleno povrće i voće. Mrkva, paprika, špinat, brokula, salata, kupus, limun, narandža, tikvice, grašak, paradajz, dinja,kajsija, lubenica, grozđe, bademi i orasi, prenosi Azra
ORAŠASTI PLODOVI
Lješnjaci, orasi i bademi bogati su omega-3 masnim kiselinama koje djeluju protuupalno i sprječavaju nastanak akni. Osim toga, bogati su vitaminom E koji prevenira ranu pojavu bora i bubuljica
MRKVA
Sadrži velike količine beta-karotena i drugih spojeva korisnih za zdravlje, kao što su vitamin A, minerali i antioksidansi. Beta-karoteni iz mrkve se u tijelu pretvaraju u vitamin A koji pomaže u regeneraciji tkiva kože i pruža zaštitu od sunčevih zraka. Antioksidansi i karotenoidi štite kožu, a konzumacija soka od mrkve ljeti djeluje kao prirodan način zaštite od sunca, ali i od opekotina.
RIBA
Posebno ona masna poput lososa, sardine, tune i skuše, bogata je vitaminom A, omega-3 i omega-6 masnim kiselina. Idealno bi bilo konzumirati je dva do tri puta sedmično jer je najbolji saveznik u obnavljanju epitela tkiva i postizanju zdravog izgleda kože.
PARADAJZ
Likopen iz paradajza se često spominje kao vrlo snažan antioksidans. Potiče obrambeni mehanizam kože i prevenira ubrzano starenje. Općenito poboljšava čvrstoću kože lica te smanjuje pojavu bora. 5 kašika koncentrata od paradajza podiže UV zaštitu kože za 33%.
Koliko je važan vitamin D za našu kožu
Sunce ima pozitivno djelovanje na naš organizam, popravlja raspoloženje, mnogo je važan protiv depresije, podstiče proizvodnju vitamina D, ubrzava metabolizam, pozitivno djeluje na mnoge kožne bolesti, smanjuje upalne procese u organizmu.
Dovoljno je 5 min provedesti na Suncu 2-3 puta sedmično da bi se u koži stvorila dovoljna količina vitamina D koji je organizmu neophodan za zaštitu zdravlja kostiju, kože, kose, noktiju i zubala.
ŠTA AKO NAŠEM ORGANIZMU NEDOSTAJE VITAMINA D
Ukoliko postoje neka stanja organizma i kože koji zahtjevaju određivanje nivoa vitamina D u krvi onda će to ordinirajući ljekar i tražiti, na osnovu dobijenih rezultata uključuje se terpija vitaminom D kako bi se nadoknadio eventualni deficit.
Vaznost ovih vitamina i minerala je u tome što su bogati antioksidansima koji štite kožu od oksidativnog stresa, usporavaju proces starenja i blokiraju štetno djelovanje sunčevih zraka. Jedan od najdjelotvornijih antioksidanasa je astaksantin, beta-karoten i selen.
Svakako omega 3 kiseline, kalcij i beta-karoten spadaju u važne antioksidanse koji pripremaju kožu i stvaraju zaštitnu barijeru i hrane kožu iznutra kako bi bila spremna da se brani od slobodnih radikala i štetnog djelovanja sunčevog zračenja.
ZAŠTITITE OČI
Vremenom, Sunčeve zrake mogu ozbiljno oštetiti oči i okolnu kožu vjeđa te uzrokovati gubitak vidne oštrine, razvoj mrene, makularne degeneracije i karcinoma na vjeđama
NAJBOLJA ZAŠTITA
Sočiva, odnosno stakla koja apsorbiraju UV zrake najbolja su zaštita. Preporuka je nositi sunčane naočale tokom cijele godine, pa i za vrijeme oblačnih dana jer i tada UVA svjetlo može nanijeti štetu očima.
JEDITE VIŠE ŠPINATA
Hrana bogata antioksidansima pomaže neutralizirati slobodne radikale koji uzrokuju oštećenje oka. Blitva i špinat su posebno dobri.
NE ZABORAVITE…
HIDRATACIJA
Boja će vam biti postojanija ako kožu nakon sunčanja održavate vlažnom, mekanom i glatkom. Priuštite si svakih nekoliko dana njegujuću kupke na bazi maslinovog ulja ili kokosa, a obavezno se mažite omiljenim hidratantnim mlijekom ili puterom za tijelo
Narandžasta i zelena hrana
Smutite fini smoothie od mrkve, marelice, dinje i breskve, a jedite i mnogo špinata, kelja, kupusa te zelene salate, da bi održali preplanulu ten.
IZBJEGAVAJTE
Jake sapune u ličnoj higijeni, pa će vam i preplanuli ten duže potrajati. Izbjegavajte šokiranje organizma s iznimno hladnom ili vrućom vodom, pametno bi bilo istuširati se s mlakom vodom.
ZAŠTITITE STOPALA
Prema jednom istraživanju, većina ljudi preskače nanošenje kreme na nožne prste. Još jedno opasno mjesto na koje rijetko nanosimo kremu su pregibi na koljenima, dlanovi, uši i glava.
