Ljudi koji imaju naviku spavati s čarapama na nogama u san utonu brže nego bosonogi, pokazalo je to istraživanje objavljeno u Medical News Today.
Naučnici kažu da je to zbog toga što tjelesna temperatura tokom noći pada, a najnižu tačku dostiže oko 4 sata ujutro.
Zagrijavanje ruku i nogu dovodi do širenja krvnih žila, a to oslobađa toplinu kroz kožu i pomaže sniziti osnovnu tjelesnu temperaturu.
Poruka mozgu
Sve to pak vodi slanjem poruke mozgu da je došlo vrijeme za spavanje. Neka istraživanja su pokazala da je topla koža povezana s bržim spavanjemm prenosi 24sata.hr.
“Tokom 24 sata na dan, pojava sna i budnosti usko je povezana s promjenama u tjelesnoj temperaturi. Promjene u temperaturi kože utječu na sposobnost ulaska u san i održavanja nivoa spavanja”, rekli su u američkom Nacionalnom institutu za zdravlje.
Ukoliko odlučite spavati s čarapama na nogama, svakako neka to budu čiste čarape, ne one koje su vam cijeli dan bile na nogama.
Postoji i teorija da je bolje spavati bosih stopala pa je na vama da sami odlučite što je bolje za vas.
Neki ljudi ne mogu zaspati ako imaju čarape na nogama jer im je previše vruće – znaju čak izbaciti stopala izvan pokrivača, jer tek tada mogu usnuti kako treba.
Naime, temperatura našeg tijela prirodno opada dok tonemo u san što ubrzava uspavljivanje pa je stoga kvaliteta samog spavanja u hladnijim uvjetima bolja.
Pale se signali
Stopala sadrže oko 250.000 žlijezdi znojnica koje su zadužene za rashlađivanje tijela. Ako je tijelu previše toplo tokom spavanja, pale se signali kao da je vrijeme za buđenje – memorija počinje raditi, tijelo postaje aktivnije…
To remeti san, budimo se, okrećemo i teško ponovno utonemo u san.
Osim što spuštanje tjelesne temperature pomaže boljem snu, pomoći će i bržem radu metabolizma. A ako metabolizam brže radi, kilogrami se brže otapaju i sporije gomilaju.
Idealna temperatura prostora za spavanje je između 16 i 18 stepeni Celzijusa.
