Mnoge popularne grickalice sadrže mnogo aditiva, a vrlo malo vlakana i drugih korisnih hranjivih materija. Čips definitivno zauzima prvo mjesto kada govorimo o najnezdravijim grickalicama.
Tokom jedne godine, ako jedete samo jednu vrećicu čipsa svakog dana, mogli biste da unesete oko 3/4 šolje soli u vaše tijelo, a istovremeno dobijete i do šest kilograma. Previše natrija može povisiti vaš krvni pritisak, a značajno povećanje tjelesne težine može negativno utjecati na holesterol i šećer u krvi
Na svu sreću, postoje odlične alternative koje neće naštetiti zdravlju, a mogu biti podjednako ukusne.
Voće
Dvije male banane ili tri narandže su kalorijski jednake jednoj vrećici čipsa. Uz to dobit ćete i dosta vitamina, antioksidanata i vlakana.
Humus sa povrćem
Otprilike pola šolje humusa je kalorijski jednako maloj vrećice čipsa. Dodajte malo povrća za umak (u suštini to ima nula kalorija) i imat ćete sjajnu užinu koja je bogata vlaknima, zdravim mastima i proteinima.
Sirovi orasi
Skoro 28 grama bilo koje sorte orašastih plodova ima oko 165 kalorija. Izbjegavajte slane okuse i dobit ćete sve nutritivne prednosti bez opterećenja natrijuma. Ako niste navikli da jedete sirove orahe, pokušajte da pomiješajte jednake dijelove sirovih i jednake dijelove soljenih. Nećete uočiti veliku razliku u okusu, a prepolovit ćete unos natrija.
