Koliko god se trudili, većina ljudi na dnevnoj bazi ne pije dovoljno vode. Održavanje pravilne hidracije neizmjerno je važno. Ona kontrolira tjelesnu temperaturu, dostavlja hranjive tvari stanicama te održava funkcioniranje organa i mentalnu oštrinu.
Više je pokazatelja koji nam daju do znanja da tijelu nedostaje vode, ali stručnjaci su se složili da postoji jedan kojeg često zanemarujemo.
Prema dr. Dani Cohen, prvi znak da tijelu nedostaje vode je boja mokraće. "Najbolji način za mjerenje razine hidracije je iznimno jednostavan: učestalost i boja vaše mokraće. Trebali biste ići na toalet svaka dva do tri sata budnosti, a ako ne idete, vjerojatno ste dehidrirani", objašnjava ona.
Dodaje da je blijedožuta mokraća dobar pokazatelj da pijete dovoljno vode. Ako je tamnožuta, narančasta ili smeđa, to znači da ne pijete dovoljno. S druge strane, ako je urin proziran, objašnjava da je to znak da ste prekomjerno hidrirani i pijete više vode nego što trebate, prenosi portal People.
Drugi očiti pokazatelj da tijelu nedostaje vode je žeđ. "Najčešći znak neadekvatne hidracije je osjećaj žeđi. Ako stalno osjećate žeđ, to je pokazatelj da vašem tijelu treba više tekućine", objašnjava dr. Patrick Carter. Međutim, Carter ističe da osjećaj žeđi može biti povezan i s drugim medicinskim stanjima, poput dijabetesa.
Oba liječnika ističu da su vrtoglavica, umor, glavobolja, grčevi u mišićima i osjećaj slabosti znakovi dehidracije. Dodaju da pravilna hidracija ovisi o pojedincu, ali općenita smjernica je da treba popiti osam čaša vode dnevno, prenosi People.
