Pušenje uzrokuje 25 bolesti od čijih posljedica godišnje umire oko 6 miliona ljudi.
Iako je za prestanak pušenja potrebna prije svega volja, postoje trikovi koji vam mogu pomoći da se riješite ružne i skupe navike kojom štetite sebi i drugima.
- 1. Kada osjetite snažnu želju za pušenjem, zabilježite koliko taj jaki poriv traje. Nikotinske krize dolaze u "valovima", a traju oko tri minute. Bit će vam puno lakše kada znate da će i taj val proći.
- 2. Cuclajte tvrde slatkiše. Šećer pomaže kod suzbijanja želje za cigaretom, ali nemojte pretjerivati, već kombinirajte i bombone bez šećera. I čaša hladne vode može smanjiti želju za cigaretom.
- 3. Šetnje i tjelovježba savršeni su u borbi protiv pušenja. Tijelo će na taj način brže prebroditi nikotinsku krizu koja je normalna kod prestanka pušenja.
- 4. Osjetite li snažnu želju za cigaretom, pripremite sebi ugodnu kupku s eteričnim uljima poput lavande ili jasmina ili topao tuš. To će vas smiriti i opustiti.
- 5. Nikotinske gume za žvakanje, također, pomažu prebroditi nikotinsku krizu, posebno u prvih desetak dana. Pogledajte ostale saveznike u borbi protiv pušenja.
- 6. U trenutku kada osjetite krizu, operite zube. Menta će trenutno smanjiti vašu želju za cigaretom.
- 7. Zamijenite kafu za čaj jer tein ima slično djelovanje kao kofein. Isto tako, na taj ćete se način barem u prvom djelu odvikavanja riješiti navike ispijanja kafe uz koju ste sa zadovoljstvom popušili cigaretu.
- 8. Žvaćite gume za žvakanje s okusom mente ili štapiće od cimeta. To, također, pomaže kod suzbijanja želje za pušenjem i, ne zaboravite, kriza traje samo tri minute.
- 9. Pripremite tijelo za prestanak pušenja i pijte multivitamine i jedite puno voća. Isto tako pola decilitra jabukovog sirćeta pomiješanog s 2 decilitra vode napitak je koji može smanjiti želju za cigaretom.
Izvor: