LJUDI danas većinom sjede i premalo se bave tjelesnom aktivnošću. Kako biste ostali zdravi, savjet stručnjaka je da svakoga dana prošećete barem 30 minuta. Pritom možete i sagorijevati kalorije, odnosno rješavati se viška kilograma, a ovo su četiri načina kojima biste to mogli postići.
Budite uspravni
Uspravno držanje vaš je najbolji saveznik. Ravna ramena i podignuta glava te pogled usmjeren prema naprijed koristit će vašoj liniji, ali i samopouzdanju.
Povećajte broj svojih koraka
Korake ne biste trebali produživati, nego povećavati. Idealno je napraviti 40 koraka u 20 sekundi. Vježbanjem ćete taj broj i povećati. 45 koraka u 20 sekundi smatra se aerobnim hodanjem, dok je 50 brzo hodanje.
Savijte ruke
Kad savijete ruke poput trkača, brže se krećete. Možda to ne uočavate, ali sporije se krećete ako su vam ruke ukočene.
Podižite noge s tla
Šetnja mora biti intenzivna ako želite sagorjeti više kalorija. Podižite pete malo više, kao da želite pokazati tabane osobi koja je iza vas, i puno ćete učiniti za svoje tijelo.
Izvor:
