Mršavljenje nije lahko i ponekad izgleda kao da nema napretka. Uvedite četiri jednostavne navike u svoju svakodnevicu kako biste potaknuli zdravo mršavljenje.
Započnite dan vježbanjem
Pokrenite svoj metabolizam jutarnjim vježbanjem. Fizička aktivnost, bilo da je riječ o kardio treningu ili treningu snage, može ubrzati mršavljenje i povećati energiju za ostatak dana. Najvažnije je odabrati aktivnost koja vam prija i koja odgovara vašim ciljevima. Za izgradnju mišićne mase preporučuje se trening snage barem dva puta sedmično, dok su kardio treninzi, poput brzog hodanja, trčanja ili biciklizma, idealni za sagorijevanje kalorija.
Hladan tuš
Iako hladan tuš ujutro nije najugodnija stvar, može ubrzati vaš metabolizam. Istraživanja su pokazala da hladne temperature aktiviraju određene vrste masnoće u tijelu. Kada smanjite tjelesnu temperaturu, tijelo razlaže šećere i masne molekule kako bi se ponovno zagrijalo na optimalnu temperaturu.
Zdrav doručak
Bez zdrave prehrane, koliko god naporno vježbali, teško ćete zadržati postignute rezultate. Doručak je najvažniji obrok u danu, a često se zanemaruje. Pokušajte jesti cjelovite namirnice, izbjegavajte prerađene proizvode i održavajte disciplinu svako jutro. Preskakanje doručka često vodi ka prejedanju u kasnijim satima.
Popijte čašu vode
Iako ste svjesni važnosti hidracije, većina ljudi ne unosi dovoljno vode tokom dana. Nakon cijele noći sna, vašem tijelu nedostaje vode, a prva stvar koju trebate učiniti je popiti čašu vode kako biste pripremili organizam za probavu i predstojeću tjelovježbu.
Zapamtite, zdravo mršavljenje zahtijeva vrijeme. Preskakanje koraka nije održiv način, a rezultati možda neće biti trajni.
Foto: X
