Ono što mnogi od nas stalno zaboravljaju je da kad je riječ o fitnessu ne moramo imati stav “sve ili ništa”.
Ako želimo pokrenuti svoje tijelo, a nemamo puno vremena, stručnjak za fitness Sam Wood ima jednostavan program vježbanja koji će vam omogućiti upravo to, prenosi Sporteluxe. Najbolji dio je što sve ovo možete napraviti bez kapi znoja!
Čučnjevi
Izvijte koljena, gurnite stražnjicu natrag i idite što dublje bez podizanja pete s poda. Spuštajte se nisko i ponovite ovu vježbu 20 puta.
Plank
Možete ga raditi na podu ali isto tako oslonac može biti stol umjesto poda. Ovu pozu zadržite 30 sekundi.
Iskoraci
Stanite uspravno, stopala postavite u širini ramena te zakoračite naprijed, oslanjajuće se prvo o petu, a potom i o cijelo stopalo. Spustite se i zatim gurnite prema gore iz prednjeg stopala. Ponovite 20 puta.
Dipsevi ili “čučnjevi za gornji dio tijela”
Ruke postavite na stolicu i polako se spuštajte gore-dolje, pazeći da stolicu samo lagano dodirujete leđima. Ponovite 20 puta.
Kratko, brzo, efikasno i bez kapi znoja!
