Evo nekoliko ključnih koraka koje bi trebalo da slijedite kako biste se pravilno zaštitili od sunca.
Korak 1: Odabir prave kreme
Prvi korak je odabir prave kreme za sunčanje. Potražite kremu koja ima viši faktor zaštite od sunca (SPF) kako biste imali optimalnu zaštitu.
Preporučuje se korišctenje kreme sa SPF 30 ili više za dnevnu upotrebu. Ako planirate da provodite vrijeme na plaži ili u aktivnostima na otvorenom, možda ćete željeti da odaberete kremu sa SPF 50 ili više. Takođe, obratite pažnju na sastojke kreme. Potražite proizvode koji štite od obje vrste sunčevih zraka – UVA i UVB.
Korak 2: Priprema kože
Prije nanošenja kreme, kožu treba pripremiti. Operite kožu blagim sredstvom za čišćenje kako biste uklonili nečistoće i mrtve ćelije. Nakon toga, pažljivo osušite kožu tapkanjem, a ne trljanjem peškirom.
Korak 3: Dovoljna količina kreme za sunčanje
Nanesite kremu za sunčanje u izdašnim količinama. Mnogi ljudi prave grešku nanoseći premalo kreme, štedeći na proizvodu. Da biste postigli pravilan nivo zaštite, nanesite najmanje 30 ml kreme na cijelo tijelo. Obratite posebnu pažnju na izložene dijelove kao što su lice, vrat, ruke, ramena i noge. Nanesite SPF ravnomjerno i temeljno, pazeći da ne preskočite određene dijelove. Ovo je posebno važno za teško dostupna područja kao što su vrhovi ušiju i zadnjeg dijela vrata.
Kada je lice u pitanju, tu najčešće važi pravilo: dva prsta. To znači da je na lice potrebno nanijeti 2x po dužinu prsta. Naravno, ovo varira u zavisnosti od same kreme, da li koristite uljane varijante, u spreju ili stiku, ali je bitno da je sve dobro prekriveno.
Korak 4: Obnavljanje kreme je ključno!
Redovno nanošenje kreme za sunčanje je ključno za održavanje zaštite tokom dana. Kremu treba nanositi najmanje 15 do 30 minuta prije izlaganja suncu kako bi je koža pravilno apsorbovala.
Ponovo nanesite kremu svaka dva sata, ili češće ako plivate ili se znojite. Ako koristite vodootpornu kremu za sunčanje, trebalo bi je nanijeti ponovo nakon svakog kupanja ili aktivnosti koje uključuju znojenje.
Osim nanošenja kreme za sunčanje, trebalo bi da razmotrite i dodatne mjere zaštite od sunca koje više nije tako bezazleno kao nekad. Nosite zaštitnu odjeću i aksesoare kao što su šeširi, naočare za sunce, kako biste smanjili izloženost sunčevim zracima.
Takođe, izbjegavajte izlaganje suncu u periodu kada je zračenje najveće, odnosno između 10 i 16 sato.
Ukratko, pravilno nanošenje kreme za sunčanje je neophodno za očuvanje zdravlja vaše kože i smanjenje rizika od sunčevih opekotina i drugih štetnih efekata. Odaberite kremu sa odgovarajućim faktorom, nanesite je u dovoljnim količinama, redovno je obnavljajte i kombinujte sa drugim mjerama zaštite od sunca. Pametno upravljanje izlaganjem suncu će vam pomoći da uživate na otvorenom uz minimalne posljedice za vašu kožu.
