Svi se možemo složiti oko jednoga, a to je da je situacija u kojoj se cijeli svijet trenutno nalazi jedna od onih za koju nitko nije bio spreman, usprkos upozorenjima znanstvenika. I svi ćemo se složiti kako ne postoji pravi način snalaženja, odnosno zadržavanja zdravog razuma u ovoj situaciji s kojom se ovakav svijet u kojem mi živimo, na ovakvom stupnju razvoja, upravo suočava. Stoga, potpuno je OK trenutno ne raditi na sebi, ne poboljšavati sve aspekte svog karaktera koji ponekad zakazuju, ne pokušavati biti boljom osobom. U redu je biti zbunjen, tužan, ljut, nadati se, strepiti, biti tjeskoban.
No, vjerujemo i da ćete se nakon nekog vremena poželjeti i trgnuti, te ćete pokušati, ako ništa, uljepšati si dan. Zabaviti se, maknuti misli s aktualnih vijesti, maknuti pogled s ekrana mobitela. A baš smo za takve trenutke poželjeli složiti listu aktivnosti koje možete raditi kod kuće. Imate li trenutno taj “luksuz” da vam ostane slobodnog vremena nakon posla, brige o obitelji ili inog, neka vas ova lista inspirira. Jer, mi u Ljepoti&zdravlju duboko vjerujemo u onu da je osobna sreća glavni pokretač svega. Kada ste sami po sebi radosni i mirni, tada ćete na sve probleme moći i odgovoriti. A ova vam lista može poslužiti kao mali šalabahter na putu do zadovoljstva ili, ako ništa, kao motivacija i inspiracija.
Pomognite lokalnoj zajednici
Ovdje smo izdvojili nekoliko načina kako jedni drugima možemo pomoći u jeku izolacije i zagrebačkog potresa, no osjećate li se i dalje bespomoćno pri pomisli kako su se mnogi uslijed aktualnih zbivanja našli u izrazito teškim situacijama, djelujte. Našu pomoć trebaju beskućnici, koji su trenutno u iznimno teškim uvjetima. Hrvatska mreža za beskućnike poziva da donirate konzerviranu hranu, higijenske potrepštine, dezinfekcijska sredstva i ino (više informacija saznajte ovdje), a ako znate ili vidite nekoga tko prebiva na ulici i potrebna mu je pomoć, nazovite HMB na brojeve 091 200 9991 (Slavko), 098 413 927 (Zvonko), 099 211 8734 (Zvonko). Također, pratite stranicu udruge Fajter te na vrijeme saznajte kako možete pomoći. Možete se priključiti i inicijativi Poklon ograda tako da donirate izdržljivu hranu i hranu za kućne ljubimce osobama koje su ostale bez skloništa, hrane i posla. Vrećice se u određenim terminima ostavljaju na dogovorenim lokacijama, a ovdje možete pronaći detalje akcije. Nemojte zaboraviti i na životinje te na sve volontere u udrugama za zaštitu životinja koje se suočavaju s velikim logističkim problemima zahvaljujući restriktivnim mjerama, što vrlo često znači i manjkom hrane. Obratite pažnju na apele udruga i skloništa za životinje kojima je pomoć sad prijeko potrebna, udomite napuštenu životinju, donirajte azilima, a popratite i Pasicu kasicu, divnu inicijativu koja spaja domaće kreativce i azile za napuštene životinje.
Povežite se s prirodom, čak i u svome domu
Ako niste u mogućnosti sami prošetati prirodom, sukladno aktualnim mjerama “socijalnog distanciranja”, postoje načini na koje se možete povezati s prirodom čak i u svome domu. Zdravstveni benefiti su nepobitni!
Upišite predavanje o sreći
O da, renomirani Yale je otvorio svoje najpopularnije predavanje za sve, i to potpuno besplatno.
Posjetite svjetski poznatu lokaciju
Naravno, iz svog naslonjača. Svoja je virtualna vrata otvorio Vrt slikara Claudea Moneta u Givernyu, botanički vrt Buffalo u New Yorku, kao i Trauttmansdorff (Merano).
Gledajte online stand-up
Ne moramo vam ni naglašavati kako je smijeh najbolji lijek za svu tjeskobu koju ste nakupili, zar ne? Prema nekim znanstvenim studijama, čak i osmijeh “na silu” u organizmu potiče kemijske reakcije koje nam podižu raspoloženje, smanjuju razinu stresa, te time osnažuju naš imunološki sustav. Stoga, bacite se na posao i pregledajte sve online nastupe stand-up komičara koje dosad niste stigli vidjeti!
Posjetite najbolje muzeje na svijetu
Ponovno iz svog naslonjača. Besplatne virtualne ture trenutno nude Louvre, Van Gogh Museum, Vatikan, British Museum, Metropolitan Museum of Art, Rijksmuseum, te Musée d’Orsay.
Vježbajte kod kuće
Znamo, ovo je toliko očito da ste nam vjerojatno upravo okrenuli očima. Ali znajući koliko kretanje čini dobroga za naše zdravlje i za naš um, ovo je aktivnost koju ćemo vam uvijek naglašavati. Svega 10 minuta fizičke aktivnosti dnevno će učiniti da se osjećate bolje i da iz svog sustava izbacite stres, a to je posebno bitno u aktualnom periodu kada nas loše vijesti gledaju sa svih strana. Ne znate li još uvijek u kojem smjeru krenuti, lista super YouTube kanala se nalazi ovdje, a na Instagram profilu Ljepote&zdravlja vas na tjednoj bazi čekaju treninzi koje možete raditi kod kuće. Tekođer, provjerite i kanale naših dragih prijatelja i velikih stručnjaka iz MBS Centra.
Uzmite vlastito zadovoljstvo u svoje ruke
Živite solo ili ste zbog mjera koje su na snazi odvojeni od svog partnera? Nema problema, ovo je pravo vrijeme da uzmete stvar u svoje ruke i istražite svijet seks-igračaka za žene. Da, dobro ste nas čuli! Bacite se na istraživanje!
Slušajte podcaste
Genijalna stvar kod podcasta jest ta da su oni super podloga ako radite nešto što ne uključuje mentalni rad, odnosno ako vas ne ometaju u radu. Drugim riječima, podcaste možete pozorno slušati dok kuhate, spremate, vježbate ili jednostavno uživate na svom kauču. Garantiramo vam da ćete uvijek naučiti nešto novo ili ćete se jednostavno zabaviti te opustiti. Naši prijedlozi su ovdje i ovdje.
Naučite novi ples
Oduvijek ste htjeli otići na salsa plesnjak? Tango vam se uvijek sviđao no nikada niste skupili hrabrost i upisali tečaj? Divite se plesačima na Instagramu no mislite da ste prestari za tečaj hip-hopa? Trenutno jako puno kreativaca svoje tečajeve nude online, i to besplatno, pa jedino što morate je malo pronjuškati službenim stranicama i vidjeti tko svoje plesno znanje prenosi trenutno preko svojih online kanala. Mala online škola plesa Marka Mrkića nas trenutno oduševljava, a možete je pratiti ovdje, no tu su i svjetski poznati plesači poput balerine Isabelle Boylston ili pak genijalne plesačice Parris Goebel koja je u posljednjih nekoliko godina koreografirala nastupe i video spotove gotovo svim velikim svjetskim zvijezdama (sjećate se spota Justina Biebera Sorry?). Jojo Gomez, projekt Dancing Alone Together, Matt Steffanina, te Ashley Bouder samo su neki od izvora satova plesa koje možete pratiti.
Pogledajte filmske klasike
Priznajte, koliko ste filmova koji se ubrajaju u kultne zaista pogledali? E pa pravo je vrijeme da to i učinite! Za početak, poslužiti vam može ova lista.
Testirajte nove recepte
Radite li trenutno od kuće, pretpostavljamo da imate nešto malo više vremena za pripremu obroka, posebno ako uzmemo u obzir da sada ne gubite vrijeme na transfer od kuće do posla i obrnuto. Stoga, probajte eksperimentirati u kuhinji. Činjenica da nam trenutno možda nisu dostupne sve namirnice, ostavlja mjesta eksperimentiranju. Istražite koja sva jela možete napraviti s osnovnim sastojcima jer, ne samo da ćete uštedjeti, već ćete postati i puno kreativniji i slobodniji u kuhinji.
Naučite novu kartašku igru
Nikad niste svladali belu? Zanima vas poker? Zašto ne!
Naučite raditi koktele
Sjećate se koliko ste puta spremili recept za koktel s tri sastojka? Zamijenite bijelo vino nečim kreativnim! Ako vam ne uspije, gin tonic uvijek može biti dobra zamjena.
Organizirajte spoj kod kuće
Svaki odnos treba održavati, a posebno onaj ljubavni. Nemojte dopustiti da zbog karantene pati vaš odnos s partnerom, već se oboje potrudite zadržati pokoju iskru u vezi. Dobra ideja je odrediti barem jedan dan u tjednu za spoj, pa čak i u situaciji da ste trenutno fizički odvojeni.
Organizirajte spoj sa samom sobom
Da, dobro ste pročitali. Čaša finog vina, malo maslina i Billie Holiday u pozadini zvuči kao savršena večer kod kuće.
Napravite svoju kozmetiku
Tko bi ikad odbio spa večer u vlastitoj kupaonici. Mi definitivno ne bismo! Možete napraviti svoje bombe za kupanje ili pak kremu, serum ili piling za lice. Vjerujte nam, uživat ćete i u procesu i u rezultatu!
Naučite sami bojati kosu ili ošišati vrhove
OK, ovo je možda nešto što vam nijedan profesionalni frizer neće preporučiti, ali lijepo je biti samodostatan ili pak naučiti nešto novo. OK, ili srediti goruću situaciju. Ovdje su savjeti koje smo mi dobili od profesionalaca.
Napravite manikuru
Zašto ne biste isprobali jednu od trendi manikura koje viđate na Instagramu? Neke su zaista jednostavne!
Posjetite američki nacionalni park
Ako ste oduvijek željeli posjetiti američki nacionalni park, napravite prvi korak tako što ćete ga vidjeti virtualno. The Hidden Worlds of the National Parks je svojevrsna Google Arts & Culture izložba, a virtualne ture nacionalnim parkovima su dostupne online ili na Google Arts & Culture aplikaciji (iOS i Android).
Postanite minimalist
Vodeći se za minimalističkom filozofijom, ili pak onom Marie Kondo, iz svog doma maknite sve što vam ne treba (slobodno donirajte onima kojima je potrebno), što vas guši, što niste nosili posljednje dvije godine ili što vam jednostavno, rječnikom Marie, ne donosi radost. Ovaj vam kanal može biti inspiracija.
Probajte staklenku zahvalnosti
Znate sve one simpatične projekte kojima ste tijekom godine punili svoju Pinterest mapu? Da, pravo je vrijeme da neki od njih i isprobate. Nama se zgodnom učinila ideja o staklenci zahvalnosti u koju ćete svakog dana ubaciti jedan papirić na koji ćete napisati tri stvari zbog kojih ste bili zahvalni toga dana. Kada jednom sve budete čitali, vjerujemo da će učinak biti terapeutski.
Čitajte knjige
Ima li ljepše aktivnosti? Otkrijte nove naslove dostupne u domaćim online knjižarama ili pronađite knjige na online stranicama poput zbirke književnih djela na hrvatskom jeziku, stranice Besplatne elektroničke knjige, odabranih naslova Knjižnica grada Zagreba, kao i stranih projekata poput Project Gutenberg ili Open Library.
Ispunite dom biljkama
Bilo da želite napokon napraviti svoj mini vrt sa začinskim biljem (ili nečim konkretnijim) ili svoj dom želite učiniti zdravijim uz pomoć biljaka, inspirirajte se, naučite neke trikove i krenite!
Priključite se joga izazovu ili počnite meditirati
Istraživanja pokazuju da samo pola sata meditiranja dnevno ublažava simptome tjeskobe i depresije. Također, brojna istraživanja pokazuju i beneficije joge za naše tijelo i um, stoga je pravo vrijeme da se priključite nekom joga izazovu u trajanju od 30 dana, poput ovog.
Gledajte kazališne predstave
I kazališta su u ovom periodu došla u naš dom, stoga nemojte propustiti neke od najpoznatijih predstava!
Naučite sve o recikliranju i zero waste principima
Umjesto da vas muči tjeskoba zbog štete koju čovječanstvo nanosi planetu, pokrenite se. Istražite načine kako možete pridonijeti očuvanju okoliša, priključite se Zero Waste Croatia pokretu, razmislite o održivoj modi…
Organizirajte svoje financije i istražite svoje opcije
Većina nas se trenutno nalazi u teškoj poziciji. Neki su već izgubili posao, neki ne znaju do kada će posao imati te, posljedično, kako će platiti stanovanje, režije ili hranu. Iskoristite stoga vrijeme i napravite svojevrsni financijski plan, napravite budžete za svaku moguću situaciju te istražite svoje mogućnosti u vidu honorarnog ili čak novog posla.
Učlanite se u književni klub
Virtualni književni klubovi se pokreću na sve strane, pa ako volite razgovarati o onome što se pročitali ili jednostavno tražite inspiraciju što čitati, svakako probajte.
Maštajte
Odvojite barem deset minuta u danu za maštanje. Zamišljajte što ćete sve raditi jednom kada se aktualna situacija stabilizira, pokušajte uživati u zamišljanju svog idealnog života, doma, posla… I neka vam tijelom prolaze trnci sreće, baš kao da te sve stvari već imate ili ih živite.
Ne radite baš ništa
Sigurni smo da ste barem jednom u životu doživjeli da vam je dobra ideja pala na pamet u trenucima dosađivanja. Neuroznanstvenici tu pojavu jako dobro znaju i objašnjavaju je tako da manjak vanjskih stimulansa utječe na važne mreže u našem mozgu. Drugim riječima, kada smo sami s našim mislima naš se mozak “oporavlja”, reaktivira i, naposljetku, cvjeta. A potonje rezultira boljim promišljanjem. Dakle, maknite se od ekrana i društvenih mreža i jednostavno ne radite ništa.
